[Личное мнение] Как заставить себя регулярно заниматься спортом?

О пользе спорта кричат с экранов телевизоров, постоянно напоминает реклама, книги, печатные и онлайн-издания. Об этом твердят как знатоки, так и те, кто только пытается делать вид. Эти вещи очевидны, но очень многие все ещё откладывают занятия спортом. Битва с ленью - состязание не из лёгких. Я поделюсь хитростями, которые помогают в борьбе с самим собой.

Все твердят, что лучший мотиватор для спорта - мы сами. Но прекратите возлагать на себя так много! Люди не роботы, нам свойственны нервные, переживания, сильные чувства. Мы получаем много информации, пытаемся запоминать и обрабатывать ее. Нет смысла сочинять себе призрачные цели типа: «устрою личную жизнь», «влезу в платье», «подружки обзавидуются». Придумайте ощутимое вознаграждение. К примеру, вы можете побаловать себя походом в салон или новой покупкой, после изнурительной тренировки.

Для начала я ставила себе длительную цель на месяц, и когда достигала ее, покупала то, что запланировала в качестве награды. С помощью вознаграждения можно включить соответствующий рычажок, и тогда мозг дает команду активировать режим, который запускает знакомые действия.
Мотивация начнёт исходить от вас. Знак, действие, вознаграждение. Вот ваш путь к регулярности абсолютно в любом деле. Со временем мозг начнёт ассоциировать боль, пот, железо с выбросом эндорфинов.

Второй совет - не зарывайтесь в себя. Я долго делала эту ошибку. На фоне комплексов хотела оставить мир спорта за обсуждениями только с собой. Никому не говорила о том, что занимаюсь, правильно питаюсь и даже о том, что худею. Понятно, не нужно на каждом углу кричать о своих планах и намерениях, но нет смысла также избегать обсуждения занятий со знакомыми, друзьями, тренерами.

Когда вы делитесь, обмениваетесь знаниями из полученной информации вырисовывается полная картина. Это добавляет ответственности за свои слова и сильнее мотивирует. Если этого недостаточно, то можно использовать один хитрый способ. Я его не практиковала, мои друзья им со мной поделились. Договоритесь с кем-то из близких, что за каждый пропуск тренировки будете скидывать им на карточку какую-то ощутимую для вас сумму. Цель действия, думаю, понятна:)

И третий, главный пункт - поработайте над своим мышлением. Визуализация позитивного, приятного, поможет во многом: в ранних подъемах, в питании, в регулярности тренировок. Чётко осмыслите, что вы хотите достичь, представьте результат, и то, как преодолеваете все препятствия.

Автор поста @yanaj
Фото из личного архива автора

Text.ru - 100.00%


Воспользуйтесь платформой Pokupo.ru для монетизации творчества. Без абонентской платы и скрытых платежей, взимается только комиссия с оборота. При обороте до 30 тысяч рублей можете работать вообще без комиссии.
С Pokupo начинать бизнес легко!

vp-pedsovetvox-populiжизньвоспитаниеобразование
25%
0
216
263.887 GOLOS
0
В избранное
ПЕДСОВЕТ
Сообщество педагогов, воспитателей, руководителей кружков, тренеров ДЮСШ, студентов, учащихся и их родителей
216
0

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать за пост или написать комментарий

Авторы получают вознаграждение, когда пользователи голосуют за их посты. Голосующие читатели также получают вознаграждение за свои голоса.

Зарегистрироваться
Комментарии (11)
Сортировать по:
Сначала старые