[Онлайн-курс] Цигун для начинающих. Занятие 2. Важность подготовки и разминки перед занятиями

Прежде чем перейти непосредственно к самому цигун, хочу рассказать о важности разминки, и ее связи с нашей энергией «ци».

Физическая составляющая

Еще из спорта многие знают, что перед занятиями проводится разминка. Ее целью является в первую очередь предотвращение травм во время тренировок. Тело после разминки становится более гибким и пластичным, позволяя без особых усилий выполнять привычные упражнения. Но только ли в этом все дело. Как я уже писал, наша энергия неразрывно связана с нашим кровотоком и нервной системой. Проводя разминку, вы ускоряете кровоток и этим подготавливаете свой организм. Разминка в особенности важна, когда люди ведут малоподвижный образ жизни.

Разминка и энергия «ци»

Помимо того, что вы заставляете ваши мышцы работать и насыщаете их кровью с кислородом, вы также запускаете свою энергию. Это очень полезно, ведь когда энергия циркулирует правильно, вы можете сознательно делать ее сильнее. Если говорить совсем просто, то все тепло, которое вы чувствуете, «разогревая» тело при разминке это и есть ваша энергия. Я рекомендую не игнорировать разминку никогда, ибо она очень важна для дальнейшей практики, которую вы в значительной степени облегчите, подготовив свой организм.

Что, как, где и сколько

Для практики цигун разминка является лишь подготовкой. Но и она очень важна. В первую очередь для любых ваших практик цигун и разминки я рекомендую выбрать место на свежем воздухе, с приятными пейзажами вокруг. Это очень важно, ведь нашу энергию мы восполняем из воздуха, а приятный вид вокруг, также сыграет свою роль в формировке вашей энергии.

Избегайте практики в душных помещениях и там где вы не чувствуете себя уютно. Ваш субъективный уют и удобство тут очень важны. Также позаботьтесь, чтобы вас ничего не отвлекало и это тоже даст свой положительный эффект.

Что важно разминать. Для цигун это в первую очередь суставы. Круговые движения шеи, рук, запястий и локтевых суставов, а также коленей. Если говорить просто, то все что в нашем теле поворачивается, нужно повращать. Но как я и говорил, для цигун все это играет не ключевую роль, вы можете выбрать любую понравившуюся разминку, а их в интернете очень много.

Отдельно хочу сказать на счет времени, которое нужно посвятить разминке. Это не более 5-10 минут. Не стоит увлекаться разминкой в ущерб основной практике цигун.

Цели и выводы

Итак, подведем итоги.

Разминка очень важна для любых физических практик. Но в случае цигун помимо предотвращения возможных травм, она позволяет запустить циркуляцию вашей энергии. В свою очередь это облегчит ваши дальнейшие практики. Вне зависимости от того, насколько активную практику вы будете делать. Будет ли это медитация или активные физические нагрузки, я рекомендую никогда не пренебрегать разминкой.
Кстати, медитация это тоже практика с энергией "ци" и о ней я подробнее расскажу на следующем занятии.

Домашнее задание

Делитесь впечатлениями, результатами, мыслями по поводу практики и ее значении.

СлушательУрок 1Урок 2Урок 3Урок 4Урок 5Урок 6
@romashka+TextTextTextTextText
@strecoza+TextTextTextTextText
@ludmila2143+TextTextTextTextText
@alex4741991+TextTextTextTextText
@oksi-m+TextTextTextTextText
@irisworld+TextTextTextTextText
Тут можете быть вы-TextTextTextTextText

Автор Максим, @maksh

Картинки pixabay.com


vp-pedsovetvox-populiонлайнкурсцигунвоспитание
25%
3
278
161.171 GOLOS
0
В избранное
ПЕДСОВЕТ
Сообщество педагогов, воспитателей, руководителей кружков, тренеров ДЮСШ, студентов, учащихся и их родителей
278
0

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать за пост или написать комментарий

Авторы получают вознаграждение, когда пользователи голосуют за их посты. Голосующие читатели также получают вознаграждение за свои голоса.

Зарегистрироваться
Комментарии (15)
Сортировать по:
Сначала старые