[Онлайн-курс] Путь к успеху. Занятие 3. Вредные привычки
Вся жизнь состоит из ряда привычек, которые сопровождают нас изо дня в день. Психологи придерживаются разных точек зрения на этот счет, но суть остается общей: неправильные привычки губят нашу жизнь. Порой мы даже не осознаем, что наши пристрастия и поступки ведут к подобному исходу.
Люди все чаще страдают от самих себя. Переедание, комплексы, избегание всеобщего внимания, терпение бесполезной работы, неудачных отношений, хроническая усталость и стресс – источники плохого качества жизни. Проблема в том, что большинство проблем мы не осознаем, поэтому продолжаем повторять их.
Самые распространенные модели поведения, приводящие в никуда:
• Одержимость интернетом и социальными сетями.
• Регулярные переедания.
• Неспособность отдыхать.
• Социальная изоляция.
• Малоподвижный образ жизни.
• Привычка к самопожертвованию.
• Суицидальные мысли.
• Различного рода зависимости.
• Неумение расставлять приоритеты.
• Перфекционизм.
• Неорганизованность и опоздания.
• Невнимательность.
• Избегание возможностей проявить себя.
• Склонность терпеть отравляющие отношения, работу.
• Антисоциальное поведение.
• Неуважение к деньгам.
• Самолечение.
• Манипуляции, подхалимство.
• Плохой сон.
• Завышенные стандарты.
• Прокрастинация.
• Вечные поиски подвохов.
• Злоупотребление алкоголем, наркотиками.
• Неспособность самостоятельно принимать решения.
• Хроническая зависимость от чужих мнений.
И, увы, это не весь список. Каждый узнал здесь себя. Кто-то в меньшей мере, кто-то в большей.
Чувствуете, что готовы избавиться от своих вредных привычек? Даже если нет, искоренить их все равно нужно. Они тянут вас назад. Вы будете удивлены, насколько легче и счастливее станет ваша жизнь.
Главное правило: не требуйте от себя быстрых результатов. Начните избавляться от разрушающих привычек постепенно, испепеляя их одна за другой.
Следующий совет: прежде чем приступать слепо действовать, изучите их. Пишите заметки, раскройте скрытые стимулы, которые запускают механизм этих действий. Определите раздражителей, провоцирующих у вас подобное поведение или реакцию. Возможно, на одни и те же вещи вы реагируете по-разному в разное время суток. Напишите, с чего начинается привычка, каковы ее последствия. Вы чувствуете облегчение, стыд, или может вину? Обратите внимание, что помогает вам выбираться из этой ямы.
После изучения своих негативных сторон, приступайте к изменениям.
Выделите себе три месяца на избавление от вредных привычек. Не забывайте о цели, даже если вы отступитесь на второй день, начинайте снова. Через 21 день вы обратите внимание, что начнете на автоматизме поступать правильно. Но это не должно вас расслаблять. Наш мозг, как и тело, без постоянных повторений и тренировок сильно расслабляется.
Выберите пять вредных привычек. Сосредоточьтесь на тех, которые не любите в себе сильнее всего. Можете использовать примеры из списка или добавить свои. В этом занятии не будет онлайн проверок, вы ответственные только перед самим собой. Напишите в комментариях «+», когда воспримите и проанализируете свои вредные привычки, и мы пойдем дальше.
Таблица слушателей онлайн-курса
| Ник | Урок 1 | Урок 2 | Урок 3 | Урок 4 | Урок 5 | Урок 6 | Урок 7 | Урок 8 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| @kolosok | + | + | Результат | Результат | Результат | Результат | Результат | Результат |
| @alex4741991 | - | - | Результат | Результат | Результат | Результат | Результат | Результат |
| @roman-yrolog | + | + | Результат | Результат | Результат | Результат | Результат | Результат |
| @marivan | + | - | Результат | Результат | Результат | Результат | Результат | Результат |
| @happabananza | + | + | Результат | Результат | Результат | Результат | Результат | Результат |
| @ursula | + | + | Результат | Результат | Результат | Результат | Результат | Результат |
| @ulla | + | + | Результат | Результат | Результат | Результат | Результат | Результат |
| @allakravets | - | - | Результат | Результат | Результат | Результат | Результат | Результат |
| @apelmon | + | + | Результат | Результат | Результат | Результат | Результат | Результат |
| @kasper77 | + | + | Результат | Результат | Результат | Результат | Результат | Результат |
| @valentinka | + | + | Результат | Результат | Результат | Результат | Результат | Результат |
| @ludmila2143 | + | - | Результат | Результат | Результат | Результат | Результат | Результат |
| @oksi-m | + | - | Результат | Результат | Результат | Результат | Результат | Результат |
| @no4ka | + | - | Результат | Результат | Результат | Результат | Результат | Результат |
| @nadyamama | + | + | Результат | Результат | Результат | Результат | Результат | Результат |
Присоединиться к курсу можно на любом его этапе.
Оставляйте свои комментарии о курсе в нашей группе на facebook
Ссылки на предыдущие уроки и полезности:
Анонс курса
Путь к успеху. Занятие 1. Сила записанных целей
Путь к успеху. Занятие 2. Как мозг заставляет нас делать глупости?
Автор курса Яна, @yanaj
Фото из личного архива автора
Напоминаю, что все участники онлайн-курса по его окончанию получат сертификат от сообщества @vp-pedsovet. Кроме этого, по результатам выполнения домашних заданий, среди активных слушателей будет распределено 200 gbg.
Платформа Pokupo.ru предоставляет полноценный интернет-магазин и избавит вас от поиска домена, хостинга, админов, программного софта, а также от абонентской платы. Надёжно, удобно и весёлая техподдержка.
И главное. Зарабатываете вы - зарабатываем мы. И никак иначе.
Телеграм-чат сообщества Pokupo и @ivelon ждут ваших вопросов.