[Полезные советы для детей и взрослых] Снимаем умственное напряжение
Усталость нас сопровождает постоянно. Люди больше устают от умственных нагрузок, чем от физического переутомления. Нередко у взрослых, и детей наступают моменты, когда появляется умственное переутомление. У взрослых такое состояние бывает тогда, когда они занимаются активной деятельностью, у детей, когда они с утра и до вечера зубрят, учат, грызут гранит науки. Но, умственное переутомление можно с легкостью преодолеть. Приведу несколько советов, которыми и сам не пренебрегаю, они очень действенны, попробуйте и вам понравится полученный эффект.
Зачастую умственным истощением или переутомлением страдают креативные люди, они постоянно или большую часть своей жизни активны, находятся в поисках новых, интересных и свежих идей. Все это приводит к переутомлению. Дети в школах, студенты в вузах, узнают новое. Они стараются все освоить, запомнить и от этого у них проявляется перевозбуждение и утомляемость мозга.
А ведь наша память избирательна, одно она может запоминать с легкостью, другое с трудом. Мы заставляем себя что-либо запомнить, вот отсюда и начинается напряжение. Проще говоря, умственному переутомлению подвержен практически каждый человек, а вот как это напряжение снять знают не все.
Вернуть вам хорошую работоспособность просто. Для этого существует немало способов, и не обязательно бежать в ближайшую аптеку, чтобы приобрести таблетки или витамины. Они не принесут вреда, но, если можно обойтись без таблеток, то почему бы и нет?
- Перезагрузка, расслабление мозга
Как только вы почувствовали умственную усталость, отложите на время все дела, они потерпят, а вот здоровье не казенное, его нужно беречь. Просто возьмите любой чистый листок и начните рисовать цветы. Ну и что, что вы не художник, какие-то каляки-маляки тоже пойдут на пользу. Человек во время рисования хорошо концентрируется, акцентирует внимание на линиях, начинает расслабляться. Цветы можно рисовать любые, настоящие или проявить фантазию и нарисовать не существующие.
- При головной боли
При переутомлении может появиться головная боль. Так вот, чтобы ее устранить, можно заняться лепкой. Неважно, что и как вы лепите и из чего. Это может быть пластилин или глин, главное сам процесс. В этом деле важную роль играет не красота вылепленной фигурки, а движения рук. Учеными доказан факт, что при лепке активизируется моторика рук, а мозг отключается и получает удовольствие. Попробуйте что-то вылепить. Даже в детских садах малыши занимаются лепкой, это очень полезно!
- Обозленность из-за умственной усталости
Эти два чувства связаны между собой. Когда человек уставший, он не редко злится. Берите все тот же чистый листок и рисуйте ручкой или карандашом обычные линии. Будет просто прекрасно, если эти линии вы нарисуете разными цветами, это поднимает настроение. Вот, к примеру, нарисуйте радугу, она же цветная, и линий в ней немало.
- Что и для чего рисовать
Главное, ни то, как вы будете рисовать, а что именно.
Вот, например, вас одолела скука, вы не можете сконцентрироваться?
- Нарисуйте лабиринт.
Вы в чем-то разочарованы?
- Просто скопируйте и ярко закрасьте картинку, которая вам нравится.
В вашей жизни есть какое-то разочарование или отчаяние?
- Нарисуйте дорогу, много дорог, просто линии.
А для того, чтобы восстановить свои силы и привести эмоции в порядок, нужно рисовать что-то теплое.
- Природу, солнце, пейзаж.
Путаются мысли?
- Нарисуйте квадратики и соты. Многие из нас когда-то на полях школьных тетрадей рисовал косички, помните? Вот это они и есть - квадраты и соты. Человек не просто так рисует, в этих рисунках всегда заложен глубокий смысл, и ум нередко сам подсказывает, что ему нужно.
Вы не можете сконцентрироваться?
- Попробуйте нарисовать мишень, сетку, паутину.
Какое-то дело не получается сдвинуть с мертвой точки?
- Нарисуйте спирали.
- Кружочки и волны помогут вам найти выход из какой-то трудной ситуации.
Вы никак не можете разобраться с собой, у вас внутреннее переживание?
- Попробуйте нарисовать себя самого.
Кстати эта информация может быть полезна учителям и родителям, присмотритесь, что рисует ваш ребенок.
Рисование и лепка - прекрасные способы, чтобы расслабиться и перезагрузить свой мозг. Для этого нужно просто отключиться от важных дел и немного отвлечься на рисование, лепку. Скажу даже больше, бывает так, что мы не редко забываем что-то важное, а в те моменты, когда наш мозг расслаблен, мы с легкостью можем вcпомнить забытое.
Вот такие не хитрые советы просто замечательно приводят взрослых и детей в норму и расслабляют, они снимают умственное переутомление, дарят спокойствие и хорошее настроение. Кстати, в продаже сейчас не редко можно встретить интересные анти-стресс раскраски. В них очень много мелких деталей, которые можно разукрасить любыми цветами. Это реально расслабляет.
Автор @koss87
Фото из личного архива @oksi-m
