[Психология] Классное упражнение на расслабление для школьников во время урока или дома

Села с внуком учить уроки и обратила внимание на то, какой он напряженный. Спросила, как прошли уроки и что интересного было за день. Оказывается, после приветствия педагоги, а Миша у меня 6 классник и у него много учителей, соблюдаются все этапы урока. Всё размеренно, устный или письменный опрос проводится в нормальной обстановке, но всё равно дети чувствуют себя напряженными.

Вспомнила свою педагогическую деятельность и решила составить небольшое психологическое упражнение, которое поможет ребятам, особенно среднего и младшего школьного возраста, расслабиться. Причём, его можно проводить на любом этапе урока или дома, главное, чтобы царила действительно дружественная атмосфера между педагогом и учениками, родителем и ребенком.

Упражнение называется «Красивый цветок».

Используемые элементы аутотренинга помогают ребенку сосредоточиться. Итак, начнем. Советую упражнения для учащихся 1-7 классов образовательных школ, лицеев, гимназии. Слова учителя (классовода) должны звучать на фоне красивой мелодии.

Дорогие ребята, представить себе, что вы - красивый нежный цветок. 

У вас есть стебель и листья. Вы прекрасный цветок и тяните свои лепестки к солнцу и свету.

Ощутите, как по вашему телу движется поток энергии солнца и превращается в энергию жизни.
Чувствуете?

Ваши листья шевелятся от легкого дуновения ветерка? Стебель тянется верх, на листья падают лучи солнечного света. Энергия солнца в листьях медленно превращается в энергию жизни. 

Почувствуйте, как эта энергия растекается по листьям, стебля, корням. 

Почувствуйте свои корни. Какие они у вас? А глубины? На какую ширину разрослись? 

Почувствуйте кончики своих корней: какого они цвета? 

Почувствуйте, как они пытаются собрать всю влагу, питательные вещества и минеральные элементы с почвы, как они растекаются в разные стороны.

Почувствуйте силу энергии Земли, как она медленно поднимается по корням, жилкам в стебель и листья. 

Вы прекрасный цветок. 

Внутри вас энергия земли, воздуха и солнца соединяется. Почувствуйте то место в своём теле, где энергия земли соединяется с энергией неба, чувствуете?

Запомните это состояние, оно будет давать вам силу и энергию.

Такие аутотренинги я часто проводила, работая в школе психологом. Потом практиковала на собственных детях, теперь внуках.

Мягкость в голосе, попытка передать свое настроение ребёнку – главные составляющие успеха при проведении такого аутотренинга. Когда-то пробовала записать текст голосом, правда на украинском языке.

Если вы хотите использовать психологическое упражнение для одного ребенка, то можете произносить текст от первого лица. Обязательно запишите его на аудио. Сыну или дочке будет приятно слушать ваш голос, они будут чувствовать еще большую уверенность в своих силах.

Автор поста @no4ka

Фото автора

vp-pedsovetvox-populiпсихологияжизньмысли
25%
0
115
97.663 GOLOS
0
В избранное
ПЕДСОВЕТ
Сообщество педагогов, воспитателей, руководителей кружков, тренеров ДЮСШ, студентов, учащихся и их родителей
115
0

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать за пост или написать комментарий

Авторы получают вознаграждение, когда пользователи голосуют за их посты. Голосующие читатели также получают вознаграждение за свои голоса.

Зарегистрироваться
Комментарии (5)
Сортировать по:
Сначала старые