Формирование правильной осанки
Какая осанка у вашего ребенка? Это очень важно, ведь от осанки зависит не только нормальное функционирование организма, но и его общее состояние. Как ходит ваш мальчик или девочка? Очень плохо когда ребенок вялый, еле переставляет ноги, ленивый, походка шатающаяся с сильно размахивающимися руками. Походка должна быть спокойной, уверенной, бодрой.
Существуют специальные упражнения, которые благоприятно способствуют вырабатыванию правильной походки:
• Мешочки с песком весом 200-300 г стараться удержать на голове;
• Ходьба по доске или скамейке, можно по начерченной линии;
• Приседания с сохранением правильной осанки;
• Ставать на скамейку и перешагивать через нее.
Обратите внимание, правильно понимает ваш ребенок высказывание: «сядь правильно». Если нет, объясните, проявив терпение и настойчивость, что туловище следует держать прямо, голова только слегка наклонена вперед, спина должна опираться на спинку стула, а ноги стоять прямо, всей ступней. Не следует ноги вытягивать или скрещивать. При этом локти опущены, а на краю стола должны лежать кисти рук.
Формирование правильной осанки во многом зависит от правильно подобранной мебели. Большое также значение имеет положение тела во время сна. Некоторые родители заставляют ребенка спать только на правом боку. Этого не следует делать, так как нахождение долгое время в одном положении приводит к разной деформации тела. Ребенок должен спать так, как ему удобно, но лучше на спине. Подушка должна быть небольшая и находиться под головой. Некоторые позы во время сна затрудняют дыхание, приводят к нарушению осанки, нарушается кровообращение.
Взрослые всегда должны учитывать, что дошкольники не могут долгое время сидеть или стоять, так как это их утомляет. Следует давать им возможность чаще менять положение тела. Если мальчик или девочка часто стоят, перевалив тело на одну ногу, это может привести к неправильному изгибу хребта.
В результате ослабления, переутомления или перенапряжения мышц стопы и голени возникает плоскостопие. Это происходит чаще у детей с излишним весом. Так что не следует оставлять без внимания жалобы ребенка про боль в ногах. Чтобы укрепить стопу и избежать плоскостопия следует так же выполнять физические упражнения - ходьба босиком по песку, по земле, ходьба на пятках и на носках, упражнения по захвату пальцами ног шариков, палочек, каната.
Главный способ профилактики нарушение осанки - физические упражнения. Они помогают активизировать работу мышц - повороты, поднимание рук, наклоны, упражнения с мячами, плавание.
Автор поста Леонид, @leo-k
Фото с лицензией ССо
](