Уважаемые пользователи Голос!
Сайт доступен в режиме «чтение» до сентября 2020 года. Операции с токенами Golos, Cyber можно проводить, используя альтернативные клиенты или через эксплорер Cyberway. Подробности здесь: https://golos.io/@goloscore/operacii-s-tokenami-golos-cyber-1594822432061
С уважением, команда “Голос”
GOLOS
RU
EN
UA
vp-pedsovet
7 лет назад

[Советы детям и родителям] Вещи, которые нужно сделать до 8 утра

Сон настолько важен, как воздух, вода и еда. Но недосыпом продолжают страдать миллионы людей, и как последствие они имеют проблемы со здоровьем.

photo5301093841157335389.jpg

Национальная фундация сна проводила исследование, которое показало, что как минимум 40 млн. американцев страдают от расстройств сна. В течение дня сонливость у таких людей повышается и препятствует ежедневной деятельности.

Полноценный сон, в свою очередь, – это:
• Улучшенная память.
• Увеличенная длительность жизни.
• Минимальное количество раздражителей.
• Улучшенное внимание, хорошая концентрация.
• Рост креативности.
• Нормализация количества жировой массы.
• Становится ниже уровень стресса.
• Меньшая зависимость от стимуляторов - кофеина.
• Уменьшается риск депрессии и многое другое.

Все сказанное выше не будет иметь значения, если не сделать сон своим приоритетом. Нужно ли просыпаться в пять утра, если вы легли в три? Долго так не продержаться. Вашей целью должна стать длительная стабильность.

photo5301093841157335390.jpg

Освойте медитацию. Она позволяет сосредоточиться на позитиве. Ваше видение мира расширится, откроется большое количество возможностей. Маленькая благодарность может стать ключом к большому успеху. Когда вы проявляете благодарность за то, что имеете, вы притягиваете больше позитива и добра. Если каждый день начинать окружать себя атмосферой благодарности, понимания и ясности, вы будете притягивать то же самое - все самое лучшее в этом мире.

Чтобы относиться к здоровой и счастливой группе людей, возьмите за привычку регулярные занятия спортом. И хоть эта информация известна всем, только треть населения использует ее. Много людей сразу идут в спортзал за этим, но даже незначительная работа в саду или прогулка, бег, зарядка способны зарядить вдохновением и мотивацией. Независимо от того, что вам нравится – двигайтесь.

Принимайте холодный душ. Холодная вода улучшает физическое и психологическое самочувствие. В длительной перспективе это помогает укрепить иммунитет, кровеносную, травную систему. Первые двадцать секунд происходить ступор, сердце бешено бьётся, но через этот маленький промежуток времени вы снова будете в норме.

Утром полезно делать что-то сумасшедшее. Это добавляет жизни остроты и напоминает, что нужно выходить за пределы зоны комфорта.

Саморазвитие – полноценная наука. Тут нет двуличия и запутанности. Если вы будете придерживаться базового шаблона действий, то сможете добиться и достичь всего, что желаете, какими бы большими эти цели ни были.

Для этого их нужно записать и пересматривать. Делайте все постепенно, каждый день выполняйте хотя бы что-то для достижения долгосрочных целей. Если вы будете делать хотя бы один шаг в день, то поймете, что эти цели не такие и далекие.

В жизни, где есть место такому утру, нет места вещам, что не соответствуют мечтам.

Автор поста Яна, @yanaj
Фото из личного архива автора

Text.ru - 100.00%

0
75.530 GOLOS
На Golos с August 2017
Комментарии (3)
Сортировать по:
Сначала старые