[Советы родителям] Детская бессонница и как с ней бороться

Сегодня я затрону такую вечную тему, как бессонница. Если конкретнее, то детскую бессонницу. Многие родители сталкиваются с проблемой и не знают как себя вести в подобной ситуации.

Здоровый сон важен для человека, и нет разницы сколько ему лет, месяцев или дней. В детском возрасте длительность сна порядком выше, чем у взрослого человека, ведь без него полноценное развитие невозможно. Ребенок растет и крепнет как физически, так и психически, формируется связь между организмом и мозгом, нервными клетками.

Но что делать, если ребенок не может спать?

Последствия очень неприятные: ухудшение самочувствия, успеваемости, появляется сонливость, раздражительность. Возьмем для примера известный факт: гормон роста (соматотропный), вырабатывается во время сна, поэтому недосып влияет на физическое развитие и мыслительные процессы.

С чем связана бессонница?

Самая распространенная причина – эмоционально-стрессовая. Детская психика очень тонкая и восприимчивая. Любые стрессовые ситуации сказываются на самочувствии и поведении ребят сильнее, чем мы это замечаем. Поэтому родителям следует контролировать гармонию в семье, меньше ссорится, повышать голос, спорить или проявлять прочее недовольство. Детям подобные ситуации переживаются особенно тяжело.

У детей грудничков бессонница может быть последствием прорезыванием зубов. Также, сильными раздражителями дыхательных путей являются различные краски, присыпки,

духи, лак для волос и сигаретный дым. Поэтому ни в коем случае не позволяйте этим запахам попасть в комнату малыша, особенно перед сном.

Причиной пробуждений могут быть колики в животе, аллергия на пищу, голод. Самые частые раздражители – орехи, яйца, кукуруза, пшеница, рыба, капуста, шоколад, цитрусовые. Они вызывают болезненные ощущения у ребенка, появляется изжога, как у взрослого.

Дети привыкают к окружающему миру, изучают его и обретают навыки, что помогают стать его частью. Нарушения ритуала перед сном может ввести малыша в непонимание и сбить настрой на сон. Излишняя физическая активность и переизбыток информации также вызывают нарушение сна. В такой ситуации нужно упросить график занятий и способствовать эмоциональному спокойствию ребенка.

Лечение бессонницы, как и любого другого заболевания начинается с похода к врачу и определения причин, раздражителей. Но если это единичный случай, причина которого вам известна, то вы можете попробовать помочь ребенку сами с помощью успокаивающих упражнений, легкого массажа, дыхательной гимнастики, мышечного расслабления, а главное, своего присутствия и заботы. Чувство безопасности влияет на детей лучше любого лекарства.

Автор поста @yanaj

Фото из личного архива @oksi-m

—