Уважаемые пользователи Голос!
Сайт доступен в режиме «чтение» до сентября 2020 года. Операции с токенами Golos, Cyber можно проводить, используя альтернативные клиенты или через эксплорер Cyberway. Подробности здесь: https://golos.io/@goloscore/operacii-s-tokenami-golos-cyber-1594822432061
С уважением, команда “Голос”
GOLOS
RU
EN
UA
el-puzo
7 лет назад

Мой вызов - 4 недели с WeChallenge - худеем вместе (вторая неделя)

Продолжаю работу над собой, своим телом и своими привычками. Позади ещё одна неделя упорства и трудов. Подведу небольшие промежуточные итоги. Это вообще довольно полезно иметь контрольные точки - так приятнее следить за результатами и больше желания продолжать трудится.

Мотивации или для чего я это пишу на ГОЛОСе: платформа ГОЛОС стала для меня альтернативой ЖЖ - журнала, где можно не только рассказывать интересные истории, но и вести личный дневник. В данном случае, открыто рассказывая о своих планах, я мотивирую себя лучше работать. Будет стыдно не справиться

Первые замеры на половине пути

Я пока не выкладывал основных фотографий сделанных перед началом занятий, но это для пущего эффекта в конце - пусть будет интрига. Однако какие-то показатели нужны иначе не будет стимула работать над собой. При подготовке к проекту WeChallenge все участники производили следующие замеры: объем груди, объем талии, объем талии и вес. Результаты я решил привести в таблице:

Замеры0 неделя2 неделя4 неделя
Вес114.5113,2
Грудь119117
Талия116112
Бедра113111

И хорошо и плохо. Вес практически не ушел, но при этом я похудел на целый размер. Во многом благодаря белковому питания, позволяющему сохранить мышцы. Проблема многих диет и тренировок - это разрушение мышечной ткани, что в итоге приводит лишь к большим проблемам по окончанию диеты. В моём случае идёт усиленный набор мышечной массы, так как судя по новому графику питания, последние года три я сильно недоедал именно белковой пищи. Сколько и чего есть - можно посмотреть в Интернете - здоровый баланс БЖУ давно прописан на всех ресурсах. Главное не садитесь на диеты!

Корректировки в питание

За эти две недели я научился есть 6 раз в день, при этом питаясь маложирной пищей, чаще всего приготовленной самостоятельно. Кстати, новый образ жизни оказался не столь дорогим, как я думал раньше. Просто вредные продукты и алкоголь я заменил на полезные рыбу, мясо и творог. Фрукты и овощи я стараюсь потреблять в больших количествах круглый год. Быстрый углеводы из сладостей заменил на медленные из круп - в целом не критично и доступно.

Большой проблемой является график, ведь ложусь я поздно, встаю тоже не вместе с солнцем. Поэтому некие поправки пришлось вносить, думаю результаты за следующие две недели будут куда интересней.

Тренировки и физическое состояние

Вот здесь я достиг серьёзных успехов. То, что казалось невыполнимым на первой неделе получилось сделать на второй. Заметно подкачались мышцы ног, теперь указанное число повторений удается делать без длительных передышек. Состав тренировок не изменился - 4 штуки в неделю. Но каждая следующая дается все легче. Сейчас начал работать над полной амплитудой, с которой не справлялся ранее.

Само тело привыкло работать и даже в дни без тренировок требует нагрузку. Однако, чтобы не перегружать мышцы заменяю нагрузки на прогулки. Общий тонус организма значительно повысился, как и работоспособность. Так что первые результаты уже приятны и мотивируют лишь на дальнейшие труды.

Все собранные за пост средства пойдут на продолжение участия в проекте


Про проект WeChallenge и о моём в нем участие можно прочитать тут:

0
7.250 GOLOS
На Golos с June 2017
Комментарии (9)
Сортировать по:
Сначала старые