Щадящее снижение сахара в крови
Сахарный диабет может вызывать проблемы, справиться с которыми непросто. При повышении показателей ищут действенные и вместе с тем щадящие способы их понижения. Опытные специалисты дают советы, к которым стоит прислушаться, чтобы улучшать состояние без вреда для организма.
Важные рекомендации
Постоянный уровень глюкозы невозможно поддерживать без соблюдения диеты. Питаются не менее 4-х раз в день, желательно в одно и то же время. Отказываются от продуктов, в которых имеются простые углеводы, не пойдет на пользу животные жиры. Даже при медикаментозном лечении диетотерапия считается обязательной.
Гипергликемия нередко сопровождается лишним весом, с которым нужно бороться, подсчитывая калории. Плюс к тому комбинируют умеренные нагрузки при достаточной физической активности.
Некоторые продукты употребляют в минимальных количествах. Это белый хлеб наряду с картофелем и пивом. Придется отказаться от выпечки, сладостей, белого риса. Для диабетиков не подходят консервированные фрукты. Не употребляют не только бананы, но также и арбуз.
Чтобы избежать повышения сахара в крови, не включают в меню:
манную крупу;
макароны;
фастфуд;
компоты.
Речь идёт о продуктах с повышенным гликемическим индексом. Что касается алкоголя, он может спровоцировать осложнения в работе сердца. Специалисты советую больше употреблять продуктов, в которых содержатся пищевые волокна. Поддерживает организм при диабете именно клетчатка, улучшающая кишечную микрофлору, не менее важно укрепление иммунитета. Уровень глюкозы крови слабо колеблется. Кроме того, осуществляется профилактика запоров. Получают и другую пользу:
минимизацию гипергликемии;
очищение от токсинов и холестерина;
оптимизацию липидного обмена.
Растительные волокна содержат в большом количестве овощи и фрукты, то же самое касается ягод. Немало пользы получите от зеленых яблок и груш. Рекомендуют кушать свеклу и морковь, во многих отношениях полезна тыква. Немало хороших слов сказано о репчатом луке и зелени. Что касается хлеба, спрашивайте в магазине цельнозерновые изделия.
Вместе с тем, не отказываются от белковой пищи, имея в виду мясо курицы и кролика. Нежирной должна быть и говядина, подобные требования характерны для творога. В рацион непременно включайте рыбу, особенно должна присутствовать морская, богатая ненасыщенными жирными кислотами. Для больных сахарным диабетом прогрессирование атеросклероза является актуальным.
Несколько полезных советов
Низкоуглеводная диета оказывает снижающее сахар действие. Однако недостаточно лишь рационального питания. Негативно сказываются инфекционные заболевания, доказано также, что сахар резко подскакивает во время острого стресса. Остерегайтесь не только простудных заболеваний. Не пойдет на пользу расстройство пищеварения, рвота. Количество сахара в крови повышается также при обезвоживании.
А физическая активность действует в противоположном направлении. Как показывает практика, лечебная физкультура дает ощутимые результаты. Эндокринологи напоминают об улучшении восприимчивости инсулиновых рецепторов, что сопровождается снижением содержания глюкозы. В результате пациенты понижают дозы инсулина. Меньше назначают сахароснижающих препаратов.
Физическая нагрузка диабетиков должна сопровождаться выполнением ряда правил, включая танцы и плаванье. Через полчаса занятий потребляют по одной хлебной единице, будь то яблоко или ломтик хлеба. А усиленная нагрузка должна сопровождаться снижением инсулина на 20-50%. Темп нагрузки постепенно наращивают. Обезвоживание предупреждают с помощью воды. При 15 ммоль/л сахара в крови врачи запрещают физическую нагрузку.
Ученые открыли новый метод
Исследования относительно снижения сахара приносят результаты, например, установлено, что процесс во многом зависит от способа приема продуктов. Оказалось, небрежное пережёвывание пойдет лишь на пользу. Глотание блюд приводит к снижению гликемического индекса пищи.
Ученые утверждают, что можно избежать данным способом инсулинового пика и поддерживать сахар в крови на невысоком уровне. Специалисты связывают жевание с инсулиновым ответом на продукты, в частности, углеводные. Как свидетельствуют опыты, при пережёвывании показатель глюкозы соответствует данному продукту. А глотание способствует снижению инсулинового ответа, что соответствует индексу медленных углеводов.