Можно ли выработать привычку за 21 день

Говорят научно доказано, что для того что бы выработать в себе привычку надо себя заставить делать это всего 21 день. Проверяя на себе можно сделать выводы как в пользу такого высказывания так и против. Я хотела делать зарядку, и без труда делала её на протяжении полутора лет. Потому что это было просто необходимо, я бы даже сказала что жизненно необходимо. Как только мне стало намного лучше я её перестала делать, но без зарядки эффект проходит и я себя заставила делать в январе где то целый месяц зарядку, но в привычку это так и не вошло.
Из этого делаю вывод для себя, что на мне это не работает. И только если мне это очень надо то я смогу это сделать своей привычкой.