Вызов себе - полезные привычки.

Источник изображения

Всем доброго времени суток. Сегодня хочу сделать небольшой отчет (по полезным привычкам), месяц пролетел просто незаметно и я хочу немного увеличить нагрузку. На Новогодние праздники конечно расслабилась, но велосипед и отжимания выполняла регулярно. А вот от зарядки немного отдохнула.

С сегодняшнего дня начертила себе график, чтоб удобно было выполнять и не забывать, что делала.

Теперь пересмотрим что мы изменяем:

1) Зарядка - 20 минут 5 раз в неделю (оставляем).

2) Отжимание с колен (через день) - 3 подхода по 5 раз, начинаю увеличивать до конца месяца (3 по 10).

3) Велосипед - 30 минут через день, (оставляю, но за это время надо проехать уже не 6, а 8 км).

А так же хочу добавить:

4) Приседания 3 подхода по 10 раз - через день.

5) Йога 20 минут - 3 раза в неделю.

Йогу буду выполнять для начинающих - это будет как растяжка.

На этом до свидания.