ТВОРЧЕСТВО БЕЗ ГРАНИЦ. Книга “КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ, НАЙТИ СЕБЯ И ДОСТИЧЬ ЧЕГО УГОДНО”. Глава 1. Основы. Часть 3. Поток
Автор: @misha (Михаил Палей)
Дорогие друзья! С удовольствием знакомим вас с книгой человека, который, наверняка, хорошо известен многим пользователям Голоса как кит @misha. Многие из вас ощутили, как его личную поддержку блогов некоторых авторов, так и поддержку во главе паровозика сообщества @chaos-legion. А, быть может, вы даже не замечали, что под вашими постами стоит ап пользователя @misha - но это, скорее, относится к очень невнимательным пользователям.
Михаил принимал активное участие в деятельности Голоса в момент его становления, затем разные жизненные обстоятельства “увели” его в тень. Но, несмотря на это, он всегда был с нами! Даже, если мы этого не замечали).
Сообщество Лиги Авторов благодарит Михаила Палея за оказанное доверие и разрешение опубликовать на сайте сообщества его книгу “КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ, НАЙТИ СЕБЯ И ДОСТИЧЬ ЧЕГО УГОДНО”!
Если вы хотите познакомиться с Мишей еще ближе, то можете посмотреть его ролики и стримы на youtube вот здесь.
Приятного знакомства!
Вступление
Глава 1. Основы. Часть 1. Развитие
Глава 1. Основы. Часть 1. Развитие
Глава 1. Основы. Часть 2. Выбор
Глава 1. Основы. Часть 2. Выбор (продолжение)
Поток
Понимание выбора подразумевает самостоятельное создание условий для достижения поставленных целей. Это значит, что проактивный человек сам создает условия и целенаправленно трудится ради осуществления желаний. В этой главе мы поговорим о том, как научиться получать удовольствие от такого труда.
Что же такое "Поток"?
Учение о потоке – это сумма знаний об оптимальном переживании. Об этом можно подробнее узнать из книги психолога Михая Чиксентмихайи "Поток. Психология оптимального переживания".
Вы, наверняка, замечали, что в отношении разных дел мы испытываем разные чувства. Одни дела воодушевляют нас (встречи с друзьями, шопинг, посещение интересных мест или событий), другие, наоборот – подавляют (ведение хозяйства, выполнение сложных задач и неприятных обязанностей). Наличие этих переживаний упирается в отношение наших навыков к сложности задачи. К примеру, если наше мастерство слишком велико, а сложность задачи слишком мала, мы испытываем скуку и уныние (игры против слишком слабых соперников). С другой стороны, если наши умения слишком малы, а трудность задачи велика, то мы испытываем разочарование, раздражение и, как следствие, апатию (изучение трудных предметов, преодоление слишком сложных препятствий).
Приведенная ниже диаграмма демонстрирует разные виды переживания в зависимости мастерства и сложности задачи.
Как видно из рисунка, в крайней верхней правой точке находится пересечение мастерства и сложности задачи. Баланс между мастерством и сложностью позволяет испытывать оптимальное переживание – состояние потока.
Поток – это состояние полной увлеченности деятельностью, которое характеризуется повышением работоспособности, потерей чувства времени, улучшением результатов, уменьшением усталости, развитием навыков и, самое главное, получением удовольствия от своей деятельности.
Наиболее наглядно состояние потока можно наблюдать во время занятий спортом или искусством.
Бегун, который изо всех сил стремится достичь финиша, находится в состоянии потока. Художник, от каждого мазка которого зависит красота всей картины, полностью погружен в рисование и испытывает поток. Политик, прилагающий все мастерство оратора, чтобы покорить речью толпу, тоже находится в потоке. Все они находятся на пике своих ощущений. Их переживание – оптимально.
Всех этих людей объединяет одно – они оказываются в ситуации, где их навыкам бросается вызов. И они с воодушевлением принимают его.
Объяснение потока
Состояние полной увлеченности достигается из-за особенностей работы внимания.
Доподлинно известно, что мы способны ежесекундно обрабатывать около 126 бит информации. К примеру, на усвоение одной лишь устной речи при разговоре уходит около 40 бит. Остальное внимание мы тратим на понимание движений, мимики и внешности собеседника. В целом можно сказать, что одно лишь общение почти полностью исчерпывает лимиты нашего внимания.
Те же законы действуют относительно внутренней обработки информации. Ограниченность в 126 бит не позволяет нам держать в голове больше одной мысли. Человек не может мысленно видеть два предмета одновременно. Он способен быстро переключаться между ними или представить в виде единого образа, но видеть два предмета одновременно – нет. Чтобы убедиться в этом, попробуйте мысленно удержать детальный образ ложки и вилки.
Таким образом, мы не способны думать о нескольких вещах одновременно. И если наш разум чем-то занят, то все разнообразие мыслей и весь остальной мир в целом пропадает из поля зрения. Проблема лишь в том, что в нашей жизни постоянно что-то происходит. Новые события и мысли изменяют направление нашего внимания, и мы поневоле концентрируемся на чем-то новом. Множество мыслей пролетает сквозь наш разум ежеминутно. В течение дня мы оперируем с необычайно большим количеством информации.
Наше внимание – словно мяч в баскетбольном матче. Оно никогда не задерживается на одном месте.
Как ни странно, но это нормальное состояние психики. Человек редко сосредоточен на одной единственной мысли, его сознание способно оперировать с большим объемом информации и постоянно переключаться между мыслями и образами. Такое состояние психики называют психической энтропией.
Энтропия – состояние разрозненности мыслей, хаотичности потока сознания. Им обозначают состояние, когда мы не фокусируемся на одной мысли, а постоянно переключаемся между образами и блуждаем среди многообразия информации.
Вот пример энтропии, как нормального состояния психики – "Что там делают на кухне? Нужно переключить канал. Пахнет беконом. Что купить к обеду? Может, приобрести журнал? Надеюсь, скоро выходной..." и так далее.
Проблема лишь в том, что энтропия губительна, так как держит наше сознание в постоянном беспорядке. Будучи подвержены беспорядку, мы блуждаем среди мыслей, пока внимание не захватывают беспокойство и тревога. Страхи, обиды, плохие воспоминания, размышления о несовершенстве мира, неосуществленные желания и тревоги о будущем – обуревают нас, неизбежно выбивая из колеи.
Данный феномен объясняется тем, что человеческий разум, как бы парадоксально это не звучало, гораздо лучше запоминает плохое, нежели хорошее. Дело в том, что приятные воспоминания не вызывают у нас беспокойств, поэтому рассматриваются памятью, как не важные и несущественные, отчего быстро забываются. Плохие же воспоминания, напротив, вызывают у нас уйму беспокойств, и сосредотачивают на себе внимание.
Чем больше внимания уделяется чему-либо, тем сильнее оно закрепляется в памяти. Именно поэтому люди так сильно стремятся к социализации. Оставшись наедине с самим собой на долгое время, разум неминуемо фокусируется на негативных мыслях, заставляя с новой силой возникать очередному беспокойству по тому или иному поводу.
Чтобы избежать беспокойства и привести в порядок сознание, достаточно лишь сконцентрироваться на одной мысли или деятельности.
Наш разум устроен так, что защищает нас, и постоянно стремится к тому, чтобы прекратить поток негативных переживаний. Именно поэтому мы все свободное время посвящаем тому, что занимает наше внимание. Видеоигры, чтение художественной литературы, прослушивание музыки, просмотр развлекательных передач и фильмов – список можно продолжать бесконечно.
Все эти занятия являются пассивным отдыхом. То есть занятиями, предполагающими относительный покой и отсутствие активной деятельности. По сути, любое занятие, не предполагающее активной мозговой или физической деятельности, можно считать пассивным. Проблема пассивных дел в том, что они разрушительны. Пассивные дела предполагают, что наши умения высоки, а задача проста. Соответственно, в таком случае происходит постепенное ослабление навыков, и, как следствие, деградация личности.
Деградация личности снижает получение удовольствия от деятельности, уровень счастья и общий уровень жизни. Это объясняется следующим: наши ожидания остаются прежними, а возможностей к их реализации становятся все меньше и меньше. Мы начинаем жить все хуже и хуже.
При совершенствовании же личности наблюдается обратная картина. Наши желания остаются прежними, а навыки улучшаются, делая достижение желаний все более осуществимым. Когда человек занимается деятельностью, которая находится на пересечении сложности с умениями, у него появляется ощущения контроля над своей деятельностью и над жизнью в целом.
Контроль же, по сути своей, означает власть над чем-либо.
"Власть — это наркотик, без которого политики не могут жить, и который они покупают у избирателей за деньги самих избирателей." (Ричард Нидем)
Как показывают исследования, первая часть этой фразы –более чем верна. Ощущение власти способствует выделению дофамина – вещества, которое стимулирует, так называемые, "центры удовольствия" в коре головного мозга. По сути, власть вызывает удовольствие, схожее с действием кокаина.
К счастью, в отличии от наркотиков, которые разрушают тело и разум, удовольствие, получаемое от активной умственной и физической деятельности, естественно и совершенно безвредно.
Подводя итог вышесказанному, можно с уверенностью сказать: когда мы наводим порядок в голове и фокусируемся на сложном, но выполнимом деле, мы испытываем ощущение власти и контроля над жизнью, от которого получаем удовольствие. Это и есть поток.
Продолжение следует...
Автор: @misha
Редакция и публикация: @lubuschka
30.07.2019
вдохновителя авторов
и мучителя новичков
@ladyzarulem здесь
О Рубрике:
ТВОРЧЕСТВО БЕЗ ГРАНИЦ – Рубрика для тех, кто умеет отпустить свою фантазию на волю и творить прекрасные вещи – тексты, рисунки, поделки, все, что угодно! Главное – творческий полет!
Мы на Steemit - https://steemit.com/@russiancommunity