Скандинавская ходьба с палками

Последнее время я часто стала видеть на улицах нашего городка людей разного возраста, гуляющих с лыжными палками, но без лыж. Заинтересовавшись я решила узнать что это за странное увлечение (найденную обобщённую информацию выкладываю здесь, вдруг кому тоже интересно)
Скандинавская ходьба с палками (есть и другие названия: северная ходьба, нордичекая, финская) - это один из видов любительского спорта. Это пешие путешествия различной длинны и протяженности, во время которых при опираются на специальные палки, схожие с лыжными.
Это относительно новый, но очень быстро набирающий популярность вид оздоровительной физической культуры, запатентованый финном Марком Кантаном в 1997 году.
Но идея самой ходьбы с палками зародилась гораздо раньше и принадлежит финским лыжникам, которые вначале использовали обычные лыжные палки. Впоследствии оказалось, что спортсмены, интенсивно тренировавшиеся летом при помощи ходьбы с палками, получили зимой более хорошие результаты чем не тренирующихся таким образом. Так ходьба с палками становилось всё более и более популярной вчале в спортивных кругах, а потом среди любителей и простых людей. Он начала распространяться в странах Скандинавии, а затем и в Северо-Западной Европе, завоевав особую популярность в Германии, где были созданы специальные трассы для этого вида спорта.
Автор патентованного названия Марк Кантан разработал и опубликовал первое пособие по оригинальной скандинавской ходьбе, и значительно изменил строение палок. Благодаря его изобретениям популярность ходьбы с палками сделала новый виток – оригинальный вид физической культуры получил широкое распространение во многих странах мира.
Как вид официальный вид спорта, ходьба возникла в Англии. В 1867 году в Лондоне было первое соревнование. В России официальные соревнования по спортивной ходьбе проводятся с 1892 года. Уже с 1934 года ходьба становится одной из признаных дисциплин чемпионата Европы по легкой атлетике, с 1936 — первенства СССР.
Хороший вклад в распростронение этого вида спорта среди неспортсменов внесли германские ученые, обнародовавшие итоги своих эксперементов доказывающие хорошие оздоровительные перспективы этого вида активности.
Палки при скандинавской уменьшают нагрузку на суставы, а также на пяточные кости. Это позволяет применять её для востановления после травм, в пожилом возрасте, при различных заболеваниях суставов нижних конечностей, пяточных шпорах, подагре и т.п.

При скандинавской ходьбе расходуется энергии почти на 50% больше, чем при прогулосном шаге. Поэтому скандинавскую ходьбу с палками рекомендуют желающим сбросить вес, а также людям страдающим сахарным диабетом, склонным к набору лишнего веса и тд.
Скандинавска ходьба обеспечивает хорошую тренировку сердца. А так как она повышает чсс всего на 10-15 уд/в мин нагрузки на сердце достаточно щадящие и она может быть использована даже людьми восстанавливающиеся после операции на сердце или имеющие болезни сердечно-сосудистой системы.
Неоднократно проводились различные исследования влияние скандинавской ходьбы и на другие системы организма. Исследования доказали её позитивное влияние на нервную систему и опорно-двигательную. Она тренирует вестибулярный аппарат и координацию движений и, к тому же, это очень хорошее средство для улучшения осанки (за исключением серьёзных искривление позвоночника, при которых её применение противопоказано).

При этом виде спорта задействовано большее количество мышц чем при обычный спортивной ходьбе или прогулочном шаге. Поэтому она способствует улучшению осанки, укреплению мышц рук, способствует увеличению объема легких. Также великолепно тренируются и другие мышцы верхней половины тела, которые слабо задействованы, например, при беге (для сравнения: при пробежке нагрузку испытывают около 70% мышц, а при спортивной ходьбе хорошую нагрузку получает около 90% всех мышц!)
За счёт возможности операться на палки при тяжёлых участках (подъемына гору, движение по пересеченной местности) пути и небольших остановках она легче и комфортнее чем другие виды ходьбы. Палки обеспечивают дополнительную опору что существенно помогает пожилым людям, а также людям с нарушением координации.
У людей занимающихся этим видом спорта можно наблюдать существенное улучшение здоровья : укрепляется иммунитет, нормализуется мышечный тонус, ускоряется обмен веществ, улучшается работа ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и дт

Большое преимущества спортивной ходьбы в том что она не требует специального дорогостоящего оборудования. Единственное затрата - покупка палок для скандинавской ходьбы, но вполне можно использовать и лыжные. Ходить можно как по парку, лесу, улицам города, так и по своему двору. Не нужно не специальных климатических условий (как при лыжном спорте, например), так и специально оборудованной площадки (как при футболе, баскетболе, волейболе, регби...), необходимое спортивное оборудование очень компактно (в отличие от велосипеда, лыж...)
Кто нибудь-нибудь пробовал？