Как похудеть или поправится ? Метаболизм. Катаболизм. Анаболизм. Изучаем с самого начала (часть 1)

Я буду краток ибо уже неоднократно об этом писал. И честно говоря повторение, не мать учения, повторение нас отупляет, словно нам нужно стать второй раз на одни и те же грабли ожидая другой эффект. Повторяя материал, вы к нему привыкаете, тем самым меньше анализируете его. В более глубоком смысле, повторения делает нас слабыми, словно нам нужна несколько раз одна и та же информация, что бы её усвоить. Затратив время, за которое, можно было анализировать полученную информацию. Повторение отупляет, только новая информация может вам дать, то чего вы не знали, можно сослаться к примеру на плохую память, но от сюда нужно делать выводы, анализировать, программировать, а не повторять.

Что бы набрать вес или похудеть изучайте метаболизм. Что бы выглядеть моложе своих лет - изучайте анаболизм (обновления организма должно происходить не косметически, не рисуйте себя, а создавайте). И в более зрелые годы, что бы продлить это состояние - изучайте катаболизм (ваших клеток рождается меньше, чем умирают, поэтому мы стареем). Не от человека должно зависеть ваше состояние, а от ваших знаний в науке, в частности - в медицине. Сложный пример: Толерантность в медицине означает бездействие, неспособность, отказа вашего организма бороться против заболевания, инфекции и т. д...Толерантность это когда ваш организм сдался.

И так, сегодня поговорим о метаболизме:

С каких пор в народе мнение не от специалиста "хочешь похудеть - меньше ешь" авторитарней, автократней и тем более авторитетней мнения врача. Какой диетолог скажет вам меньше есть, если диетология изучает правильное питание, а не меньше питания.

Вы хоть задумывались, что происходит с вашим организмом если вы вдруг решили меньше есть, чем обычно. Для организма, де-юра (следовательно) как и для вас это шок. В начале это шок, к мозгу поступают сигналы о нехватки материалов из которых стоить, обслуживать (как пример: ремонтировать) организм и энергии (что бы всё работало как надо) на его содержание. Из-за такого состояния мозг посылает сигналы по всему организму, по сути переключая его вне штатный, автономный режим, в кровь выделяется специальное вещество, которое будет разъедать не только жир, но и ткани, клетки извлекая из них энергию для сосуществования. Это послужит замедлению метаболизма, что приведет к более пагубным, серьёзным последствиям, например, начнем по порядку, метаболизм в первую очередь это обмен веществ, если вы будете регулярно давать меньший объём материалов и энергии, в котором он нуждается - это послужит замедлению обмена веществ и что самое страшное, будучи абсолютно здоровым, вы получите свою первую хроническую болезнь, даже избавив себя он недоедания, от этого шока для организма, вы не сможете ему объяснить, что вы закончили, что с определенного момента времени, непонятного ему, организму, вы закончили эту бездарную практику и он, будучи, имея все витамины, минералы, микро, макро-элементы, энергию и материалы высшего сорта - будет откладывать это все в жир, словно у него есть память, ваш мозг извлечет урок и при максимальном достатке, не нуждаясь не в чем - будет откладывать и чем больший был шок, тем больше слоёв "запаса". Вот к чему приводят такие эксперименты.
Один маленький пример:
Почему наш организм накапливает запас энергии именно в жировой массе, потому что это самая медленная энергия и крайне не эффективная в повседневной жизни, организм старается использовать более эффективную, быструю энергию, и еще нужно понять почему организм не накапливает строительный материал в виде белка. По мимо очевидных факторов, например еще в 5 веке у большинства людей в рационе было намного больше белка, сейчас у подавляющего большинства людей белка по сравнению с жиром практически нет в рационе, да жир это вкус, как не парадоксально это звучит, поговорим немного серьёзней: 1 кг жира имеет в 2 раза больший объём (если быть точным в 2,25), то есть имеет крайне тяжёлую, запутанную молекулярную цепочку, не равномерную, поэтому он так долго перерабатывается в аминокислоты, молекулярную цепочку трудно разорвать и особо пагубно, имея организм, который запомнил, как вы его приучили мало есть - он будет, наоборот "ценить" такой вид энергии (наш организм запоминает то что с ним происходит, в любом направлении, например, занимаясь пауэрлифтингом, спортом, если сильно упростить делая одни и те же упражнения, с одним и тем же весом, трудно добиться разных результатов). Но справедливости ради, например казеиновый белок - его хватит на 6 часов, вместо от 20 минут до 2 часов, на который срок способен любой другой белок, то есть, его использовать выгодней всего перед сном, так как во время сна мы не кушаем, что бы максимально не замедлять обмен веществ в строительной, обновлении, обслуживающей и т. д. линий организма.

Я больше двух лет изучал диетологию и скажу даже более парадоксальную вещь и в более глубоком смысле парадоксальную интенцию. К тому моменту, когда вы чувствуете голод - уже поздно есть, в крови уже содержится вещества "перерабатывая" ваш организм в энергию на его содержание. Да вы правы: меньше еды - меньше организм (не только жира), но какой ценой ? Это как минимум не полезно, хотя 95% пьёт, о какой пользе вам вообще рассуждать...тяжело понять ценность иммунитета, не разу его не потеряв, вот только, есть такие вещи, при потери которых их вернуть невозможно, например жизнь, иммунитет... и любые другие слова синонимы. Тяжело иметь, видеть ценность в том, что с тобой было всегда.

Короче, коротко и проще говоря...
Эффективнее всего разгоняет метаболизм естественные факторы, из них самый эффективный и полезный это секс, то есть 150 ударов в минуту сердца (больше 180 для здорового человека вредно, с точки зрения науки, медицины примерно 1980 годов, с 2007 - 150 это приемлемый максимум. Подчеркну, при идеальном организме 180 ударов в минуту, на момент развития медицины 1980 года это норма), фитнес, пилатес - 140 и так далее по снисходительной, проще говоря кардио нагрузки естественным путем, но стоит помнить - физкультура полезна, большой, профессиональный спорт - во вред, чем быстрее у вас обмен веществ тем быстрее вы будете худеть или полнеть, в зависимости как им распорядится, но справедливости ради, даже при практической полном отсутствии метаболизма, полнеть набирая вес за счет жира - намного проще для организма, связанно это с тем, что одинаковое количество жира и скажем самой не стабильной массы белка 7 часов против 20 минут (то есть что бы израсходовать одинаковое количества жира нужно минимум 6-7 часво, против таково же количества белка, который за 20 минут уходит и часть его рассыпается, то есть молекулярная цепочка рассыпается ещё в аминокислотах уходя на энергию и обслуживание), белок крайне не стабильная меритерия и быстро разрушаемая организмом, так как белка хотят все и его организм легче всего использует в двух случаях как в виде энергии, что не мало важно, так и в виде строй. материалов, проще говоря эффективней материи нет, но белок быстрее рассыпается, используется забегая вперед, большей эффективности им можно добиться с пониманием анаболизма и катаболизма, проще говоря, при этом нужно стремиться замедлить катаболизм, опять же, в зависимости какие цели вы преследуете. Как отрицательный пример, в пользу критики, Рони Колеман, на пике своей формы потел при температуре -10 цельсия, проще говоря - так сильно разгонять метаболизм во вред, бессмысленно - вам просто не хватит материалов и энергии (пищи) что бы его покрыть.

Я знаю тяжело понять, еще тяжелей объяснить утрируя, не используя или упрощая какие-то термины, что бы было понятно без медицинского образования