В гостях у Лиги Новичков — @msla1. Как преодолеть болезнь ХХІ века - эмоциональное выгорание?
В этой рубрике мы публикуем любые ваши произведения, которые помогут читателям лучше вас узнать. Пишите о том, что вас волнует, об интересных знакомствах или случаях из вашей жизни.
Эмоциональное выгорание (далее э.в.) - тема, которая остаётся актуальной и в наше время. Хочу её поднять, ведь не так давно сама была недалека от этого состояния, однако не позволила ему "взять над собой шефство". Как я справилась с этой проблемой, и как вообще можно преодолеть синдром э.в? Об этом далее, более подробно.
Проблема нашего времени
В бешеном ритме жизни эту болезнь (синдром) ощущают многие, проходя стадии от энтузиазма до безразличия. Симптомы этой болезни - упадок сил на физическом и эмоциональном уровне. Ладно, физическую усталость можно преодолеть, но если "упасть" в эмоциональную депрессию, то не все способны выкарабкаться, вновь ощутить прилив сил и работать на энтузиазме. Это состояние можно сравнить с молотком - бьёт он по психике и по телу очень больно.
В этом повинны мы сами - загнали себя в рамки, когда работа на первом месте, а отдых не так важен. Но так можно сломаться, и кто тогда нас будет "чинить"? Ладно, что себя винить...
Мы не обладаем сверхспособностями, но начальство на работе выжимает из нас все силы, заставляя расходовать всю энергию до последней капли. Дома тоже многих из нас ждет настоящий груз проблем. Жизнь наша постепенно превращается в сплошные "надо", "обязан", "должен". И, согласитесь со мной: получается так, что мы жертвуем собой ради кого-то либо чего-то, забывая о своих потребностях, нерационально расходуя энергию.
Мы забываем о том, что такое - радость жизни, откладывая удовольствие от нее на потом. Мы забываем о том, что потребность в деньгах либо в успехе никогда не будет удовлетворена. Человеку всегда чего-то не хватает - денег, славы, лидерства... При этом на свое здоровье многие попросту не обращают внимание.
Так ли важно много работать, доводя себя до изнеможения? Окружающим все равно, сколько вы работаете и как устаете. Поверьте, абсолютно всё равно. И ваше - "потом порадуюсь жизни", может не наступить. Вообще, многие люди жить стали автоматически. Конечно, есть те, кто поменял этот ритм жизни или очень хочет.
Как правило, годами накопив недовольство своим существованием и усталостью, в какой-то момент срабатывает защитная реакция организма. И всё - некуда спешить, нет ни сил, ни энергии что-либо делать. А ранее не было времени на себя...
Да, мы можем жить в прекрасном доме или в квартире с отличной обстановкой, но радости в нём нет, ведь здоровья больше нет. Накопленные непосильным трудом деньги будут потрачены на восстановление утраченного здоровья. Жаль только, что порой бывает уже поздно, даже большие деньги не спасут. Не зря же говорят: "Здоровье за деньги не купишь..."
Решаем проблему эмоционального выгорания
Часто слышу, особенно от женщин, мол, некогда уделять время себе. Дети и муж что-то требуют, по дому куча обязанностей, и на работе немало ответственности. А мужчины, стремящиеся к успеху, тоже участвуют в жизненной гонке. Тут даже сильные могут сломаться.
Поймите, перезагрузка всё же нужна любому человеку. К сожалению, немало людей для того, чтобы расслабиться, часто выбирают алкоголь или наркотики, которые лишь на короткое время помогают расслабиться. Вызывая зависимость, эти пагубные привычки толкают человека в такую пропасть, из которой выбраться живым, дано не каждому.
Я хочу поделиться с вами довольно эффективным методом, который, к тому же, настолько прост, что доступен каждому из вас:
Закройтесь в комнате на полчаса. Побудьте в одиночестве. Примите удобную позу. Можно даже прилечь. Расслабьтесь и ни о чём не думайте. Это поначалу сложно, ведь мыслей много. Они стремительным потоком лезут в голову. А затем представьте себе место, где вы будете чувствовать себя комфортно и уютно...
Я, например, представляю себе, что нахожусь на берегу океана или моря. Дыхание моё медленное и глубокое. С каждым выдохом я избавляюсь от всех своих проблемы. При этом, я все так же нахожусь в расслабленном состоянии. Потом, по истечении какого-то времени начинаю что - то делать. Загонять себя, я считаю плохим решением. Лучше заниматься йогой, медитацией, танцами (это тоже медитация - в частности, в восточных танцах важно уметь расслабляться), заниматься каким-то видом спорта, контактировать с животными.
Но часто от женщин можно услышать :
- Я так, устала, что не до спорта и танцев.
Не думаю, что это хорошее оправдание. Организовать свою неделю можно так, чтобы найти в своем плотном графике время для себя , и не перенапрягаться при этом. Неплохо подобрать для себя те занятия, которые принесут вам радость и удовольствие.
Если у вас возникли какие-то сложности в занятиях любимм делом, всегда есть возможность обратиться к специалисту по йоге, танцам, спортивному тренеру и т.д.
Вывод:
-- В быстром ритме жизни мы упускаем много моментов, что делают нас счастливыми, а нашу жизнь - наполненной различными позитивными событиями. Помните, что главными должны быть не деньги и успех, а духовное развитие, о котором мы, люди, как и о своем здоровье, часто забываем. Потому теряем здоровье, сокращаем годы жизни или живем не в гармонии с самими собой. Однако, при желании, мы всегда сможем изменить свою жизнь к лучшему!
-- Занимайтесь спортом, сохраняйте физическую активность. Одновременно с этим развивайтесь духовно, творчески, а не только профессионально. Меньше общайтесь с негативными людьми, тем самым, вы оградите себя от э.в.
-- Где бы вы не находились, почаще и искренне улыбайтесь, и мир обязательно ответит вам взаимностью!
Будьте здоровы и счастливы!
Автор: @msla1
Редакция и публикация: @lubuschka
Дизайн: @sxiii
