Продолжаем знакомиться с фундаментальными понятиями

Структура сна. Феномен быстрой фазы.

Приветствую. Мы продолжаем цикл коротких, но ёмких статей на тему сновидений.Начиная с фундаментальных знаний, мы постепенно будем продвигаться к обсуждению более интересных и удивительных вещей.В частности мы будем касаться темы осознанных сновидений.Но обо всём по порядку. Структура сна человека включает в себя две фазы: медленный сон (Non-REM) и быстрый сон (REM, или БДГ — «быстрое движение глаз»).

Медленный сон

Наступает сразу после засыпания. Состоит из четырёх стадий. Общая продолжительность фазы Non-REM — около 90 минут. Дыхание спокойное, ровное, давление понижается, глаза сначала совершают медленные движения, а потом неподвижны, мозг малоактивен, тело расслаблено. Вы отдыхаете, восстанавливаете физические силы.

Быстрый сон

Следует за медленным сном и длится от 10 до 20 минут. Температура и давление повышаются, сердце бьётся чаще. Тело обездвижено, за исключением мышц, отвечающих за сердцебиение и дыхание. Под сомкнутыми веками быстрые движения совершают глазные яблоки (отсюда название — БДГ). Мозг активно работает. Вы видите сны.

Фазы Non-REM и REM чередуются друг с другом. Сначала вы погружаетесь в медленный сон и проходите все его стадии. Это занимает порядка 90 минут. Затем наступает фаза быстрого сна. В первый раз она короткая, не больше 5 минут. Этот круг называется циклом сна. Циклы повторяются. При этом уменьшается доля медленного сна и увеличивается (до 1 часа) продолжительность быстрого. Здоровый человек обычно единовременно проходит через пять циклов сна. Если с медленной фазой всё более менее понятно, и её функции давно изучены — то с ФБС( REM ) дела обстоят куда интереснее. Если проснуться во время фазы быстрого сна, то можно попасть в сонный паралич. Именно о сонном параличе мы поговорим в следующей статье.