Для тех кто не может утром нормально проснуться. И вообще плохо высыпается.

Всем привет сегодня я расскажу, о том как я научился просыпаться бодрячком поспав 6-7 часов. 

В этом посте я не собираюсь вас заставлять перебарывать себя, менять свой привычный распорядок дня, свои привычки и тем более свой режим сна. Все гораздо проще. Хотя пару советов как лучше выспаться и легче проснуться все же будет, но  они не потребуют от вас каких то огромных усилий. И так поехали. 

Немного о себе. 

Мне 32, я работаю 2 через 2 и раньше я постоянно не высыпался, просыпался разбитым. Утро было кошмарным, я еле еле добирался до работы, ехал в маршрутке с закрытыми глазами. Мне требовалось пару часов чтобы прийти в себя. Но потом начинался обед я что-то кушал и начиналось все по новой, после того как поем меня просто начинало вырубать, я постоянно зевал, работоспособность в это время стремилась к нулю и мне опять приходилось как то с этим всем бороться, чтобы начать делать хоть что-то. В ход шли энергетики которые ни фига не помогали, разве что минут на 15. В общем такое состояние меня преследовало весь день.  И как то раз я наткнулся на видео где мужчина посоветовал препарат, который он постоянно использует для того чтобы лучше высыпаться, все там красочно описал, что утро бодрячком и т.д. и т.п.

Я заинтересовался и начал искать инфу. Сейчас хочу вот со всеми поделиться. Для начала немного углубимся в матчасть. Это важно, потому что поможет вам понять как работает наш организм во время сна и как ему помочь.

Гормон сна - Мелатонин.

Этот гормон который вырабатывается исключительно в ночное время, он несет очень много полезных функций, о которых расскажу чуть позже. Главное что нужно понять, что он вырабатывается только в темноте, когда свет не раздражает сетчатку глаз. Поэтому в летнее время сильно снижается его выработка, а так же даже малейший источник света, заметно снижает его выработку. То есть даже лампочка от роутера, которая горит ночью резко снизит выработку этого гормона. Поэтому если хотите себя чувствовать лучше, то спать нужно в полной темноте, занавесить все окна, лампочки и т. д. Если это сделать проблематично, поможет повязка на глаза, можно купить купить в аптеке, стоит недорого.

Почему этот гормон так важен.

 Мелатонин имеет уникальные преимущества для нашего здоровья, о которых некоторые даже и не подозревают. Мелатонин — вещество, которое:

• чрезвычайно благотворно влияет на иммунную систему;
• мощный антиоксидант, помогающий бороться с воспалением;
• мелатонин даже играет существенную роль в задержке старения клеток головного мозга и организма в целом;
• регулирование и поддержание сна;
• способствует профилактике ожирения, диабета и сердечных расстройств;
• снижает и регулирует уровень так называемого плохого холестерина.
•  Мелатонин является мощным союзником в профилактике онкологических заболеваний. Он обладает способностью ингибировать пролиферацию многих типов опухолевых клеток, чтобы вызвать апоптоз (самоуничтожение) раковых клеток. Гормон также препятствует созданию новых кровеносных сосудов, питающих опухолевые клетки (ангиогенез) и тем самым препятствуют их росту.  Этот гормон не только стимулирует саморазрушение раковых клеток, но также увеличивает выработку иммуностимулирующих веществ, такие как интерлейкин-2, который помогает идентифицировать и атаковать мутировавшие клетки, приводящие к развитию рака. 

Ну а теперь к самой сути статьи. Существует замечательный препарат Мелаксен.

 Мелаксен – уникальное, высокоэффективное снотворное, абсолютно безопасное, исходя из чего, продажа препарата не требует рецепта врача. Однако к подобного рода рекламам, как правило, отношение часто недоверчивое. Казалось бы, снотворное не может сочетать вместе и высокую эффективность и безвредность. Тем не менее – может, потому что данный лекарственный препарат представляет собой полный химический аналог естественного гормона, который в разумных количествах является полностью безопасным, а также выполняет целый ряд важнейших функций в организме. Содержание активного вещества в мелаксене составляет примерно 3мг.  

 Мелаксен является снотворным лишь частично: его седативный эффект достигается мягким, щадящим образом, благодаря безопасности самого мелатонина. В результате достигается общая релаксация, торможение  психоэмоциональной активности на внешние факторы раздражения, что приводит к скорейшему засыпанию. Действие мелаксена оказывает прямое влияние на ряд функций коры головного мозга, в частности на его лобные доли, отвечающие за психоэмоциональные и поведенческие способности. Препарат эффективно регулирует фазы сна и бодрствования, улучшает питание нервных клеток и способствует формированию  более продолжительного и крепкого сна. Данные эффекты объясняются тем, что собственно мелатонин, вследствие активации или торможения синтеза биоактивных веществ, регулирует работу большинства желез внутренней секреции. Исключительным достоинством данного лекарственного средства является полная усвояемость организмом и отсутствие привыкания, а также чувства вялости и разбитости после пробуждения. 

Способ применения и дозы.

 Мелаксен следует принимать небольшими курсами, в основном – при спонтанных тревожных ситуациях и связанным с ними нарушением сна. К примеру, допустимо применение его для ускорения засыпания перед сдачей экзамена или важной конференцией, либо же если человеку долго не удается заснуть после выходных перед началом рабочей недели. Принимать мелаксен следует внутрь, запивая небольшим количеством воды или сока. Все компоненты препарата легко проходят физиологические барьеры, и имеют малый период полувыведения. Терапевтическая эффективность мелаксена зависит как от дозы препарата, так и от времени суток. Рекомендовано принимать средство не позже 30-40 мин до запланированного сна по 0,5-1 табл. (не более 1 раза в день). 

 Мой личный опят применения.

Прочитав все что мог найти о мелаксене я пошел и купил его в аптеке. В нашем городе он стоит 700 с чем то рублей за 24 таблетки. Казалось бы дороговато, но если принимать его не каждый день да еще по пол таблетки то хватает его на пару, а то и больше месяцев. И так выпил я пол таблетки и лег спать в 12 часов, будильник завел на пол 8(казалось бы хватает времени что бы выспаться, но это не мой случай - мне не хватает). Заснул очень быстро, сон был очень хороший, ночью пару раз проснулся (дети разбудили им надо пописать и все такое), но сразу после этого крепко засыпал. При чем заметил что проблем с тем чтобы проснуться посреди ночи не было(ну снотворное туда сюда, думал вообще вырубит напрочь, что хрен поднимешь). На утро проснулся за 15 минут до будильника, глаза было открыть трудно, спать все еще хотелось, посмотрел на часы в надежде что можно еще поспать, разочаровался... Повалялся еще 15 минут и встал. Минут 15 было все как обычно, хотя наверное чуток полегче чем обычно. А потом заметил что чувствую себя хорошо, сон как рукой сняло. Единственно было ощущение в голове какой то пустоты, думать не хотелось но это тоже минут через 30 прошло. В общем начал я принимать мелаксен по пол таблетки 2 через 2, как раз перед работой. Ощущение пустоты в голове еще пару раз повторилось а потом пропало. Я стал просыпаться абсолютно выспавшимся, более того в течении дня спать совсем не хочется, повысилась работоспособность. Даже после плотного обеда заметил что в сон не клонит, а если и клонит то процентов на 15-20 от того что было раньше. После 3-4 приема заметил что мое лицо изменилось я действительно немного помолодел, уменьшились мешки под глазами и кожа выглядела заметно лучше, цвет лица и т.д. В общем всем рекомендую попробовать.

Конечно же любой препарат нужно принимать с осторожностью, если у вас есть какие либо заболевания  нужно обязательно проконсультироваться с врачом. 

 Есть несколько заболеваний и состояний, при которых введение мелатонина противопоказано:

• артериальная гипертензия;
• диабет – мелатонин может привести к высокому содержанию сахара в крови у диабетиков;
•  депрессия;
• судороги;
• эпилепсия — мелатонин может увеличить риск возникновения судорог;
• нарушения иммунной системы;
• заболевания печени;
• проблемы с почками;
• инсульт.

Да и просто если чувствуете, после приема препарата, себя не очень хорошо нужно прекратить прием. Возможны так же аллергические реакции и непереносимость препарата.

И не забывайте во всем нужна мера, хотя он не вызывает привыкания и зависимости, постоянно на нем сидеть и увеличивать дозировку это не дело.

И перед началом употребления прошу вас самих все досконально изучить, а лучше проконсультироваться с врачом. Это ваше здоровье и автор не несет ответственности за ваши действия. Статья чисто ознакомительная. 

P.S. 

Есть еще один совет как быстрее прийти в себя рано утром. Забудьте про кофе, тем более с сахаром и молоком. Лучше возьми стакан чистой воды и выдавите половинку лимона, можно четверть. Это тоже чистый антиоксидант, можно сказать чистая энергия. Попробуйте и посмотрите на ваши ощущения через 15 минут после приема. 

 Спасибо! Надеюсь кому то пригодится))