"Страх, я пришёл договориться"
Случается что нам снятся очень страшные сны. Мы боимся страхов. Нам страшно.
Дело именно в "страхе", который тебя может толкнуть на отчаянные и необдуманные действия. Но что это "страх"? – лёгкий вопрос. Нужно или (можно) с ним бороться? –так уже посложнее.
Как именно убрать или (побороть) страх? – ещё сложнее. На самом деле существует куча методик, но вопрос в том, правильно ли вы применяете эти методики и какой посыл даете. Нужно не побороть страх, а уметь с ним договориться.
Страх – ваш помощник.
"Страх" – это естественная реакция организма на внешние проявления, твой некий внутренний голос, который предупреждает тебя об опасности. (т.е. срабатывает определённый щелчок (инстинкт самосохранения) и именно он заставляет в случае критической ситуации выбирать различные варианты спасения. Невозможно, чтобы человек вообще ничего не боялся, иначе нас бы не существовало.
Когда вы становитесь уязвимым?
Когда человек находится в состоянии неизвестности или неопределённости, он становится уязвимым, в такой момент легче всего его напугать или застать врасплох. Уязвимость не даёт нам рационально мыслить, прояснить ситуацию и выбрать нужный вариант развития событий.
Вернёмся к снам. Например вы очень боитесь собак, этот страх тянется например с детства и скорее всего он «внушённый». Всем же говорили в детстве: "Стаю собак обходи стороной, они могут покусать, с собаками будь осторожен и в глаза никогда им не смотри". Пам-пам! А вот и навязанный страх. Тут дело в притягивании энергии на себя, что притягиваешь – то и получаешь. Боишься – в ответ получаешь агрессию, значит ты уязвим и на тебя можно напасть.
Виды страхов.
Что касается стаи собак, которая уже бежит на тебя. Щелчок срабатывает с такой быстротой (явно предупреждая об опасности), да тут куда деваться-то уже? Тут дело за тобой, ты можешь выбрать один из вариантов: убежать, ответить тем же, спрятаться и т.д. Это кратковременный страх с которым бороться не нужно. Такого рода адреналиновые выплески происходят не часто, поэтому проходят практически бесследно. Такой страх помогает нам выживать. В данном случае не стоит прибегать к каким-то методикам, достаточно принять тот факт, что в случае опасности вам свойственно бояться.
С постоянно присутствующими страхами намного сложнее, вот где нужно уметь договариваться. Страх, который постоянно испытывается человеком, вызывает множество негативных эффектов, вплоть до психологической и психической травмы. Чтобы не допускать негативного эффекта страха, просмотрим некоторые методики.
Психосоматика
На этом уровне "страх" действует сложнее, они воспринимаются телом как негативные последствия и запоминают ваши страхи на телесном уровне. Карта страхов выглядит таким образом. Страх запоминается на уровне ног, рук, лица, живота и прочих частей тела, именно поэтому страх может ощущаться как неприятное покалывание сердца, живота и остального. Всё это происходит потому, что наше сознание просто не захотело признавать некоторые страхи и эмоции, которые разбежались по телу, а если не обращать на это внимания, то всё перерастёт в проблемы со здоровьем.
Ваша задача создать свою карту страхов и понять, что они означают. Просто постарайтесь мысленно вспомнить, когда вы боитесь, где будет находиться ваш страх (может покалывать, давить, гореть внутри и т.д.).
Разберём основные: диафрагма, сердце и желудок – социальный страх, страх быть отвергнутым. Живот – страх постоянной небезопасности. Ноги – страх потерять стабильность и поддержку. Только после полного знакомства со страхом своего организма можно перейти к психологическим методикам договорённости с ним.
Страх – я пришёл договориться.
Нет, вам не показалось, мы будем не бороться со страхами, а договариваться. Именно такой энергетический посыл нужно применять в этих методиках. Ваше тело – это ваш друг, и все реакции, которые происходят в нём, носят положительный для вас характер – это своего рода защита, ваш собственный Касперский. Так что отнеситесь к нему с уважением и помогите удалить ненужные вам "файлы".
Первая договоренность – Ищем "страх" и признаем, что он есть. Правду говорят, что всегда сложнее начать. Признаться себе в чём-то – это самый сложный шаг, не каждый толком способен на это. Ну вот, пол дела сделано!
Осознанность. Здесь важно понять, действительно ли вы боитесь этого? Может Вам как мне навязали бояться этих злосчастных собак? Самый верный способ – это завести себе собаку и развеять "детский кошмар".
Всегда действуй! Страх тебя оберегает, твоя задача просто прислушаться и быть осторожнее, но держаться намеченной цели. Если ты выступаешь на публике и боишься: одобрит ли тебя зал, прими на заметку любой вариант. Нужно быть готовым ко всему, а когда ты готов выкручиваться и решать задачу, намного легче.
Сюда можно отнести ещё один метод: поменять страх на желание, вместо того, чтобы бояться, подумайте о том, что вы можете получить взамен.
Ах, эта неизвестность! Всё просто, если вы чего-то не знаете, так узнайте? Боитесь темноты, узнайте о ней всё, будьте частью этой темноты и тогда будет вам счастье. Вот я её очень боялась, спала с включенным светом, а если шла попить воды, то по очереди включала свет во всех комнатах, мне казалось, что сейчас вылезет какая-то "дичь"
Метод есть – ума не надо?
Помните, в вашей жизни всё зависит только от вас и вашего выбора, либо вечно быть загнанным и бояться, либо успешно развиваться не замечая своих страхов и прислушиваясь к своему организму. В большинстве случаев это просто накрутка или определённый психологический ход, т.е. вам просто удобно так поступать (бояться). Боязнь реализации, начинать первым, знакомиться и прочее – это Ваши собственные "оправдания", чтобы этого не делать. Как известно, человек и человеческий разум может всё. Сам "загнаться", сам освободиться от этого, стоит лишь начать. Психолог и определённые методики могут быть лишь вашим наставником или проводником в данном вопросе.
Вам не махнут перед глазами волшебной палочкой, и продолжительный страх не уйдёт сам собой.
Данные методики (договорённости) будут работать только в том случае, если Вы захотите принять свой организм, все процессы в нём, все сигналы, которые он вам посылает, как благо, а не как "масштабную проблему".