Наши страхи и как с ними справляться
Привет, моя любимая аудитория, из тёплой и солнечной Риги!
Сегодня ехала в общественном транспорте и выходила на одной остановке, с которой связанно воспоминание. Благодаря чему и решила сегодня посвятить статью теме страхов.
Какое-то время назад я выходила на этой же остановке и шла на собеседование, в огромную компанию. Помню, на тот момент я так сильно хотела получить эту должность и из-за чего так сильно разнервничалась, что попросту не могла сдвинуться с места, на котором сидела. Помню, как у меня всю дорогу перехватывало дыхание. До того момента я никогда не задумывалась над тем, каким образом на нас влияют страхи и как с ними справляться, как не поддаваться их влиянию. После этого момента, я посидела, подумала и тут до меня дошло, что у меня вообще много страхов, я всегда чего-то боюсь. Тогда я начала искать способы их преодоления.
За не такое уж долгое время я смогла сама освободиться от фобии, с которой я жила в течение восьми лет. Да и вообще, мне удалось освободиться от моих “женских” страхов. Ведь у нас, у женщин, такой беспокойный мозг, мы всегда найдём повод для переживания и накручивания себя.
Сперва, я просто начала наблюдать за собой. Я заметила и пришла к выводу, что я больше боюсь своих страхов, нежели какой-то сущности или ситуации. К примеру, я только что рассказала Вам о своей фобии. Когда я была маленькой девочкой, меня в шутку напугал мой брат. Мы возвращались домой поздним вечером и, входя в дом, он резко и громко крикнул, во время чего дотронулся до плеча. В тот момент я очень сильно испугалась, что с ним что-то случилось. После этого момента мне было страшно не то, чтобы гулять по темноте, мне было страшно о ней думать! Только поняла я тот факт, что мне страшно заранее. То есть, ситуация ещё не случилась, ещё ничего не произошло, но мне уже страшно, а вдруг она произойдёт. То есть, получается, я сама себя накручивала. Тогда я решила, что надо с этим что-то делать. Я решила попробовать способ, который мне посоветовала моя подруга. С помощью именно этого способа, она сама переступила через несколько своих фобий.
Суть этого метода заключается в том, чтобы внушить самому себе, что я могу справиться с ситуацией. Вот к примеру, я боялась темноты. Потом я смогла распознать истинную причину, почему я её так боялась. Вся суть заключалась в том, что мне было страшно, что может случиться что-то, от меня не зависящее и кто-то пострадает. Тогда я приняла решение, что каждый раз перед тем, как идти куда-то, где я буду испытывать страх, я в голове буду прокручивать способы решения той или иной проблемной ситуации. Я изо дня в день придумывала стратегии действий для своего подсознания на все ситуации, которые он только мог придумать. Порой эти ситуации были настолько абсурдны, но тем не менее, я продолжала. В какой-то момент я заметила, что да, мне как-то ещё страшно, но я уже в состоянии взять себя в руки, я в состоянии объяснить самой себе, что всё будет хорошо. На какую-либо негативную ситуацию, что подбрасывал мне мозг, я говорила: “Ну откуда ты знаешь, что то произойдёт? Давай будем нацелены вот на такой результат. Да? Давай!” Как сказала моя подруга “К детям надо относиться, как к взрослым. А порой ко зврослым людям, надо относиться, как к маленьким детям”. И тут то же самое, я относилась к своим негативным фантазиям, к своему мозгу, как к маленькому ребёнку, которому нужен совет и помощь, поддержка и не осуждение, понимание. Спустя ещё пару месяцев, я полностью освободилась от этого страха. Такое приятное ощущение, потому что я жила с ним практически всю свою сознательную жизнь и тут я будто оказалась в какой-то другой реальности, когда страх не сковывает всю меня и все мои мысли.
Со временем я смогла вывести некоторые формулы, которые помогают мне справится со страхами, к примеру, когда я выступаю на аудитории или готовлюсь сделать какие-либо важные дела, от которых зависит моя будущая жизнь.
- сменить местоположение
- сильно напрячь тело и потом резко его расслабить
- послушать релаксирующую музыку, если есть такая возможность
- попробовать остановить внутренний диалог
- изменить образ своего дыхание, сделать его более расслабленным и спокойным
- закрыть глаза, глубоко вдохнуть и выдохнуть
Если и у Вас есть какие-либо способы работы со страхами, поделитесь, я буду очень рада узнать что-то новое и интересное!
Картинка: Pixabay