Что делать, если "болит душа"?
Я ещё с детства помню о своих переживаниях. Я переживала перед контрольными, олимпиадами, соревнованиями. Но не сильно. Чуть-чуть. Потом были ЕГЭ (как раз мы были первыми, кто попробовал их на себе) и вступительные экзамены в ВУЗ. Вот это уже были ощутимые нервотрёпки. Далее хуже. Зачёты, сессии, диплом. Вот, думаю, закончу универ и больше не буду переживать по каждому поводу, ведь жуткая пора экзаменов больше не вернётся. А нет. Дальше пришлось получать водительские права. Фуф, сдала с первого раза, но как нервничала. Получается, что без переживаний никуда...
Это ладно, когда знаешь, из-за чего тревога одолевает, трудность пройдёт и беспокойство само по себе уйдёт как и пришло.
Но бывает такое, когда занимаешься привычными себе вещами, и тут раз и "заболела душа". Что-то тревожит, а что не знаешь. У меня такое бывает периодически. Как будто чувствуешь или предчувствуешь что-то, что-то нехорошее. И тут безграничная фантазия "помогает", начинает нагнетать, нагнетать. Становится ещё тяжелее. Сердце начинает биться чаще. Переводишь дыхание. Глубокие вздохи учащаются.
В общем думать о чём-то другом, кроме как о наступившей тревоге не получается. Тут начинаешь перебирать в себе все возможные варианты, откуда же она взялась. И не всегда так легко понять в чём всё таки причина. Думаешь, а на ум ничего не приходит...
Как обычно я справляюсь с этим?
Начинаю перебирать в себе все события, которые могут заставить меня волноваться. Задерживаюсь в мыслях на более проблемных для меня вещах. Если после этого мне не становится легче, а тревога усиливается, я беру в руки телефон. И начинаю обзванивать своих родных, начиная с родителей. Спрашиваю, как у них дела и прочую информацию, которая на мой взгляд может быть причиной тревоги. Если и тут всё хорошо, я могу вздохнуть свободно. Чаще это помогает и мне становится легче, когда другого повода беспокоиться у меня нет.
Редко, но бывает, когда и это не даёт результатов. Я понимаю, к примеру, что вроде всё не плохо, и нужно просто отвлечься. Тут на помощь могут прийти положительные эмоции: разговор с близким человеком, просмотр фотографий, фильма, занятие делом, до которого давно уже не доходили руки, а так хотелось, поход по магазинам в конце концов. Кому-то могут помочь и слёзы, они словно опустошают душу, смывают с неё всё, в том числе и тревогу. После этого хочется поспать. Проснувшись, чувствуешь себя другим человеком.
Кстати, есть такие, которые предпочитают чувство тревоги смыть спиртным. Крайне не советую так поступать. Ведь наш организм не зря направляет нам сигналы в виде беспокойства. Значит беспокоиться нужно, и принять какое-то решение по этому поводу. Это вроде будильника. А если залить тревогу алкоголем, она несомненно утонет, но на время. И вы в результате получите похмелье и просто отодвините решение той самой проблемы.
В аптеках есть ряд успокоительных препаратов. Они помогают нашему организму прийти в себя, успокоиться. Мы сможем более свежим взглядом взглянуть вокруг себя и принять верное решение. Но если мы сами не будем предпринимать никаких действий, то толку от успокоительных не будет, как и в случае с алкоголем.
Помочь прогнать чувство беспокойства может и близкий человек. Выговориться иногда хватает, чтобы прийти в себя. Также вы получите поддержку, а это в нашем случае очень важно...
А как вы боретесь с чувством тревоги?
