Как заставить мозг лучше работать?

Как мы учимся? Что именно сон и стресс делают с нашими мозгами? Почему многозадачность - миф? Что может наука рассказать нам о воспитании умных, счастливых детей?

В этой статье сформулированы 12 основных принципов работы мозга, профессора Джон Медина , которые он описал в своей книге The brain rules
В книге Правила мозга собраны сведения о функционировании мозга и приведены примеры того, как вы можете обернуть ситуацию в свою сторону и заставить мозг работать лучше. С помощью этих правил вы сможете повысить собственные показатели на работе и лучше запоминать информацию. Освоив их, процесс обучения станет для вас простым, естественным занятием.

Не так много людей знает об особенностях работы мозга, которые может использовать каждый человек чтобы заставить свой мозг лучше работать. в нашей повседневной и профессиональной деятельности.
Например одно из правил автора гласит что, нашему мозгу нужен небольшой перерыв каждые 10 минут, чтобы дальше воспринимать информацию

Если вы хотели узнать способы которые улучшит работу мозга, то в этой книге вы узнаете;
как функционирует мозг
найдете интересные способы улучшить его работу
получите практические советы и упражнения
значимость сна, и сильно связан с умением учиться
способ обучения с использованием всех наших чувств, чтобы лучше запоминать и воспроизводить информацию.
Видение превосходит все остальные чувства
Стресс меняет то, как мы учимся

Регулярные упражнения повышают силу мозга, стимулируют обновление клеток и вырабатывают гормоны, которые помогают мозгу работать лучше

Человеческий мозг эволюционировал в условиях почти постоянного движения. Из этого можно было бы предсказать, что оптимальная среда для обработки информации будет включать движение.

Упражнения - заставляют проще циркулировать кровь по всему телу, что увеличивает приток кислорода в мозг, снабжая витаминами , полезными веществами, и способствует выводу шлаков и токсинов Одним из наиболее интересных результатов последних нескольких десятилетий является то, что увеличение кислорода всегда сопровождается всплеском умственной остроты.

Упражнения помогают поддерживать здоровье тканей организма. Они стимулируют выработку определенных гормон; например, влияют на нейротрофический фактор мозга, поддерживают нейроны обновленными и здоровыми, увеличивает связи между ними, и также стимулирует появление новых клеток, что увеличивает.устойчивость к повреждениям и стрессу

Ваш мозг становится здоровее и крепче.

Развитие человеческого мозга

Мозг предназначен для решения проблем, связанных с выживанием в нестабильном окружающем обществе
Самые сильные мозги выживают, а не самые сильные тела. Наша способность решать проблемы, учиться на ошибках и создавать союзы с другими людьми помогает нам выжить. Мы научившись сотрудничать, формируя команды.
Наша способность понимать друг друга - наш главный инструмент долгосрочных отношений. Отношения помогли нам выжить в джунглях и имеют решающее значение для выживания на работе и в школе сегодня.

Хороший сон улучшает способность мыслить.

Когда мы спим, мозг не прекращает свою деятельность, он невероятно активен!

Сон очень важная часть нашей жизни, во время которого происходит восстановление сил, как физических. так и умственных.
Наши мысли и тело страдают от недостатка сна.

Согласно исследованиям, если человек спит 6 или менее часов в течение недели, то его когнитивные способности на таком же низком уровне, как и того, кто не спал 48 часов.

Мы до сих пор не знаем, сколько нам действительно надо спать. Продолжительность изменяется с возрастом, полом, беременностью, половым созреванием и т. д.
У каждого человека есть свое собственное природное расписание, цикл сна, и когнитивные способности намного выше тех, кто следует расписанию.

Когда-нибудь чувствуешь усталость днем?
Это ваш мозг действительно хочет вздремнуть. В вашей голове сражается битва между двумя армиями. Каждая армия состоит из легионов клеток мозга и биохимических веществ - одна отчаянно пытается удержать вас от пробуждения, а другая отчаянно пытается заставить вас спать.
Примерно в 15:00, через 12 часов после середины вашего сна, ваш мозг хочет вздремнуть.Сон может сделать вас более продуктивным.
В одном исследовании 26-минутный сон улучшил производительность пилотов НАСА на 34 процента.
Не планируйте важные встречи в 3 часа дня. Это просто не имеет смысла.

Под влиянием стресса наш мозг ослабевает, мы плохо соображаем и теряем память.

Небольшой стресс помогает действовать, мозг борется со стрессом, но вот хронический стресс очень опасен, потому что человек привыкает к чувству стресса, и теряет контроль над происходящим. Проблемы кажутся непреодолимыми и мозг перестает учиться Все это влияет на на когнитивные способности. Люди не могут решать математические уравнения или выучить новый язык, не могут сконцентрироваться.

Эмоциональная стабильность дома это величайший предиктор академического успеха
У вас один мозг, тот же самый мозг который у у вас дома - это тот же мозг, который у вас на работе или в школе. Стресс, которое вы испытываете дома, повлияет на вашу работу на работе, и наоборот.

Каждый мозг функционирует по разному

Наш мозг развивается по мере того, как мы обучаемся, и развивается по-разному. Мозг каждого ученика, мозг каждого сотрудника, мозг каждого клиента связаны по-разному. Нет двух людей, имеющих один и тот же мозг, даже не у близнецов.

Регионы мозга развиваются у разных людей разными темпами. Мозги школьников столь же неравномерно развиты, как и их тела. Наша школьная система игнорирует тот факт, что каждый мозг связан по-разному. Мы ошибочно полагаем, что каждый мозг тот же.

Мозг воспринимает ту информацию, которую считает самой нужной

Мозг через эмоции понимает на что надо обратить свое внимание

Мозг так устроен, что выбирает важную информацию и обрабатывает её, оставляя детали. Благодаря этому мы не перегружены, иначе мы не смогли бы нормально функционировать. Мозг не способен к многозадачности. Мы можем говорить и дышать, но когда дело доходит до задач более высокого уровня, мы просто не можем этого сделать

Вождение во время разговора на мобильном телефоне это как пьяный вождение. Мозг - это последовательный процессор, и большие доли секунды потребляются каждый раз, когда мозг переключает задачи. Вот почему разговоры сотовых телефонов на полсекунды медленнее ударяют по тормозам и попадают в аварии.

На работе и в школах действительно поощряют этот тип многозадачности. Люди отправляют электронную почту, отвечают на свои телефоны, мгновенные сообщения и все одновременно. Исследования показывают, что частота ошибок увеличивается на 50%, и вам требуется вдвое больше времени, чтобы что-то делать.

Мозг лучше обрабатывает информацию, если в ней есть смысл. Заставьте его сконцентрироваться на важных вещах, иначе любая мелочь будет отвлекать.

Повторяйте, чтобы запомнить

Человеческий мозг может запомнить и хранить около семи частей информации менее чем за 30 секунд!
Это означает, что ваш мозг может обрабатывать и запомнить только 7- ми значный номер телефона. Если вы хотите сохранить в памяти информацию более 30 секунд, до нескольких минут или даже часа или двух, то вам нужно будет повторять ее.

Воспоминания настолько неустойчивы, что вам нужно повторить, чтобы запомнить.

Наши чувства научились работать в команде.

Наши чувства работают вместе, поэтому важно их стимулировать!
Ваш мозг воспринимает информацию всего мира, изображение, звука, вкуса, запаха, прикосновения
Запах необычайно эффективен для памяти. Если вы смотрите фильм, а запах попкорна взлетает в воздух, вы запомните на 10-50% больше.
Запах важен для бизнеса. Когда вы идете в Starbucks, первое, что вы чувствуете, - это кофе. За эти годы они сделали много вещей вещей, чтобы убедиться в этом.

Те, кто находится в мультисенсорных средах, всегда лучше, чем в условиях несравнимой среды. У них больше напоминание с лучшим разрешением, которое длится дольше, очевидное даже через много лет спустя.
Когда не требуется задействовать несколько органов чувств, мы обучаемся с меньшей эффективностью.

Визуальное восприятие превосходит все остальные чувства.

Зрение — очень мощный орган, который может управлять другими чувствами.

Мы невероятно помним фотографии.
Когда люди слушают информацию, то через три дня они могут вспомнить только 10% информации. Добавьте изображение, и вы запомните 65%.

Чтение для нас также не настолько эффективно. Наш мозг воспринимает слова как много мелких изображений, и мы должны идентифицировать определенные черты в письмах, чтобы читать их. Это требует времени и большей концентрации внимания