Правильное питание, интуитивное питание, здоровье

При приеме пищи мы иногда не замечаем как едим и с чем определённые блюда.
Я хочу подедиться с вами некоторыми хитростями, чтобы избежать тяжести после еды.
Первый совет наиболее важный, бич современного общества, который мешает нам правильно питаться, — это телевизор (компьютер, планшет и т.д.). Как мы можем быть сосредоточены на ощущениях собственного тела во время еды, если наше внимание полностью следит за событиями сериала или телепередачи? Все, что находится у нас на тарелке, съедается неосознанно, мало того, мы продолжаем есть и дальше, игнорируя чувство насыщения, ведь любимый сериал еще не закончился и нужно ещё жевать и жевать! Абсолютно понятно, что подобного быть не должно!
Именно по этим причинам у большинства людей возникают проблемы с весом или проблемы во взаимодействии с едой. Но стоит людям пересмотреть собственную жизнь, изменить собственные взаимоотношения с едой, как вес постепенно приходит в норму. Отсутствие запретов дает душевное спокойствие, позволяющее жить полной жизнью и при этом не полнеть!

Ладно, перейдем к самому главному.

В чем же суть питания? Как и во всём гениальном, здесь всё просто и сводится к 3 основным постулатам:

1. Ешь, когда голоден;
2. Прекращай трапезу, когда ощущаешь насыщение;
3. Ешь то, что тебе хочется в данный момент.

Мы разучились слышать собственное тело, мы едим тогда, когда нам удобно и когда у нас есть на это время. Наедаемся впрок, зная, что долго не сможем поесть в силу каких-то обстоятельств. Приверженцы диет, мечтая похудеть, уменьшают количество пищи осознанно, недоедая и оставаясь голодными.

Что же делать в таких ситуациях? Как питаться правильно, но при этом интуитивно? На мой взгляд, изначально нужно разобраться в себе, понять, как у нас возникает стресс и каким способом мы с ним справляемся. Абсолютно точно никакой пользы не принесет пища, съеденная в состоянии глубокой депрессии. Мы не чувствуем ее вкуса, съедаем пищу, не замечая её. Следовательно, необходимо научиться работать с собственным стрессом — отслеживать отрицательные эмоции, правильно выражать их, например, проговаривая или выписав на бумагу, как бы выпуская их наружу.