Воздействие бани на биологический потенциал. (75%)

Бани могут быть самыми разнообразными. Это может быть более влажная среда или более сухая. С большой температурой или со средней. Важно то, что если наше тело попадает в ДОСТАТОЧНЫЙ ТЕПЛОВОЙ СТРЕСС (температура должна быть существенно выше той, в которой находится тело в течении дня), то начинают происходить благоприятные биологические изменения с нашим организмом.

БЕЛКИ ТЕПЛОВОГО ШОКА. (англ. HSP, Heat shock proteins) — это класс функционально сходных белков, экспрессия которых усиливается при повышении температуры или при других стрессирующих клетку условиях. Белки теплового шока играют важную роль в транспорте, утилизации старых белков и сворачивании заново синтезированных белков. Важно то, что белки теплового шока:

ПРЕПЯТСТВУЮТ ОБРАЗОВАНИЮ ХОЛЕСТЕРИНОВЫХ БЛЯШЕК. Такие вещи как инфаркт (закупорка «дорог» к сердцу) и инсульт (закупорка «дорог» к мозгу) напрямую связаны с количеством холестериновых бляшек в сосудах. Наше обильное питание и другие факторы (например прием стероидов) значительно повышают плохой холестерин и портят наши сосуды. Сейчас много говорят о атеросклерозе и сердечно сосудистых болезнях. Тепловой стресс препятствует образованию холестериновых бляшек.

ПРЕПЯТСТВУЮТ МЫШЕЧНОЙ АТРОФИИ. Происходит это за счет того, что белки теплового шока тормозят катаболизм мышечного белка. Сауна или баня после тренировки – это хорошо потому что поможет сдвинуть баланс в сторону анаболизма. Чем больше теплового шока, тем интенсивнее синтез белка. В опытах на мышах удалось увеличить синтез на 30%

Х2 ГОРМОН РОСТА. Часто возникают вопросы про способы увеличения выработки анаболических гормонов вроде гормона роста и тестостерона. Помимо тренировки (как стресса), высокие температуры (как тепловой стресс) тоже увеличивают выработку Гормона Роста. Двукратное увеличение – средний показатель. В некоторых опытах существенно больше. Например, в опыте, где два 20-ти минутных тепловых стресса были разделены 30-ю минутами охлаждения, было показано 5ти кратное увеличение выброса ГР.