Апатия – это не лень, и действовать надо по-другому

Что делать, когда ничего не хочется? Руки опускаются, мысли путаются, да под одеяльце бы. На самом деле, в идеале туда и надо бы отправиться. И не корить себя за лень, а лениво так попробовать сообразить, откуда взялась неожиданная апатия. 

Чаще всего она подкрадывается после каких-то волнующих событий, потребовавших большого напряжения. Хороших ли, плохих ли – неважно. Нередко – после достижения важной цели, когда состояние «кружите меня, кружите» резко сменяется желанием уползти в норку. 

В психологической литературе это состояние классифицируется так: 

- пассивная апатия – состояние сродни выше описанному, когда утрачивается интерес к жизни или отдельным ее проявлениям; 

- активная апатия – когда человек продолжает действовать, но на автопилоте, стараясь не обращать внимания на мрачные мысли и снижающийся тонус; 

- травматическая апатия – следствие травмы, нуждается в клиническом лечении и устранении первопричины. 

Активная апатия – самая опасная. К плачевным последствиям может привести именно активная апатия. Человек собирает все силы в кулак, но ему все сложнее сосредоточиться на какой-то деятельности. Он старается отказаться от общения, повседневные обязанности его тяготят. И он… начинает активно бороться с ленью, считая, что именно в ней – причина пошатнувшейся трудоспособности. Усиление воли и мотивации, помогающее при обуздании лени, в данном случае дает обратный эффект. 

Как преодолеть апатию? 

1. Отдых. Кратковременный отпуск или хотя бы выходной без гаджетов, да на свежем воздухе, поможет, если апатия вызвана переутомлением. 

2. Спорт, но без подвигов. Умеренная физическая нагрузка, как давно доказано учеными, вызывает выработку эндорфином – гормонов счастья, а их апатия не любит и спасается бегством.  

3. Хобби или культпоходы. Не стоит отказывать себе в любимых занятиях. Чувствуете приближение апатии – посвятите время своим увлечениям. Найдите его в потоке дел. Снизившаяся продуктивность отнимет намного больше часов. 

Если апатия затянулась… 

Стоит обратиться к специалисту, и как можно  раньше, не дожидаясь разрушительных последствий. Психотерапевт – в помощь. Если налицо нарушения памяти, перепады настроения, симптомы депрессии, возможно, понадобится медикаментозное лечение или восстановительная терапия. С этим состоянием можно справиться достаточно быстро. А что, если и лечиться не хочется? Вот здесь надо сделать над собой усилие. Потому что альтернативой может стать тяжелая депрессия. Оно нам надо?