7 видов медитации, о которых вы можете не знать
Здравствуйте, друзья! С вами Ольга Соль — таролог, коуч и специалист по загадыванию желаний.
Знаете ли вы, сколько разных видов медитации существует? Неисчислимое количество. И нет среди них правильных или неправильных. Есть только те, которые мы практикуем и не практикуем.
А что такое вообще медитация? Кто-то скажет, расслабление и отдых ума и тела. И вот тут будет не прав. Расслабление ума и тела — это Шавасана. Одна из асан в йоге. А отнюдь не медитация. Потому что медитация — это как раз концентрация нашего сознания. Обратите внимание: не ума, не мыслей, а именно сознания. Это некая позиция внимательного, безоценочного стороннего наблюдателя. И наблюдать он может за разным.
Источник изображения: https://www.freepik.com/
Самый распространенный метод — наблюдение за мыслями. Та самая позиция стороннего наблюдателя, которая позволяет мыслям просто течь и не задерживаться. Не застревать в процессе. Не думать их, а лишь отмечать, откуда они приходят и куда уходят. Очень кайфовое состояние — просто дать мыслям течь. Как ручей. Ты можешь наблюдать за ним, слушать, как он журчит, или опустить в него руку. А потом дать течь дальше. Несколько таких минут в день очень хорошо прочищают мозг, восстанавливают энергию, покой и концентрацию.
Через некоторое время ежедневной практики вы вдруг поймете, что многие ваши мысли — вообще не ваши. Они приходят из пространства вокруг и уходят обратно в него. Или застревают. Кстати, это вполне себе подтверждение феномена "витающих в воздухе мыслей" и случаев, когда два человека, не сговариваясь, думают одно и то же. Или даже изобретают одно и то же в разных частях света одновременно. А еще для меня как эзотерика это вполне повторяемый эксперимент, доказывающий наличие некоего энергоинформационного поля. Понятно, что доказательность этого субъективна. Но для меня это уже многократно пережитый личный опыт. А значит, "она вертится".
Еще можно медитировать на предмет или его форму. Например, на пламя свечи, ручей или водопад, черную точку на листе бумаги или шариковую ручку на столе. Даже клавиатура или монитор компьютера вполне подойдут. Предмет не важен — важна концентрация и практика.
Источник изображения: https://www.freepik.com/
Можно медитировать на физических ощущениях в теле. Например, на тепле, холоде, пульсации сосуда, биении сердца. Очень популярны медитации на дыхании. Особенно в эзотерике и магии. Ведь изменяя свое дыхание, мы можем менять состояние собственного тела и энергетику.
Очень хороша практика медитации на болевых ощущениях. Они непосредственны. Они не зависят он нас. Но, используя, скажем, головную боль, боль от перелома или невралгии как основу для медитации, мы сильно снижаем их значимость и перестаем ощущать как боль. Кстати, я периодически практикую именно этот вид. И могу сказать, что техника работы с сознанием очень мощная.
Еще можно медитировать на звуки. Любимая музыка, мантры или тиканье часов очень хорошо помогают сконцентрироваться.
На запахи. Любимые духи или запах мандаринов. Или любой другой. Наблюдаете, как он попадает в ваш нос, где именно и как он воспринимается, как распространяется, какие мысли и физические ощущения вызывает.
Собственно, то же и со вкусовыми ощущениями. Отслеживаем, где и как вкус воспринимается и куда передается. Что именно его чувствует. И как он ощущается без ярлыков типа "сладкое", "горькое" или "соленое". Пробовали когда-нибудь кушать осознанно?
Расскажите, практикуете ли вы медитацию? И какой вид нравится больше всего лично вам?
Соль Таро в социальных сетях: Facebook | Instagram | Вконтакте | Twitter | Яндекс.Дзен | LiveJournal
Оригинал статьи взят с собственного канала Соль Таро на Яндекс.Дзен