ИЗБАВИТЬСЯ ОТ УСТАЛОСТИ ЗА 10 МИНУТ

У каждого бывают загруженные дни. И как же угнетает это состояние, когда еще столько нужно сделать, а сил уже нет!

Хочется все бросить и лечь, но если сделать над собой небольшое усилие и применить один из описанных мной способов, то силы быстро восстановятся.

• Сделайте 10-15 прыжков на месте. Физические нагрузки улучшают кровообращение, придают энергии. Не хотите прыгать - пройдитесь в быстром темпе.

• Совершите 20 глубоких вдохов и выдохов, задерживая дыхание на 3-8 сек. (лучше на свежем воздухе). Большое количество поступающего кислорода также взбодрит.

• От души посмейтесь. Позвоните другу, обсудите что-нибудь позитивное. Зарядившись положительными эмоциями, вы вряд ли захотите спать.

• Уединитесь и послушайте музыку - 10-15 мин. побудьте в этом расслабленном состоянии, а потом беритесь за дела. Вы почувствуете себя отдохнувшим.

Приведя в тонус тело, сняв с него напряжение, вы и мозгу дадите отдых.