Мотивация или как заставить себя хоть что-то делать.
"Потом", "завтра", "плохая погода" с этих слов начинается страшная болезнь, которую одни именуют отсутствием мотивации, другие просто ленью. Знакомо? А теперь подумайте, насколько повысилась бы производительность Вашего труда, сколько дел Вы могли бы успеть, и просто быть счастливее, если бы не эта "болезнь".
Из личного опыта: в очередной раз отложил статью, которую должен был запостить ещё вчера, и уже раз 10, упущенный профит! Убил время в чате вместо того, чтобы конструктивно разложить своё видение развития проекта на бумаге, а теперь просто мысли улетучились. Что ещё? Ах, да, уже год собираюсь пораньше вставать и заняться бегом.
Хотите новость? Вы можете выполнять все необходимые дела качественно и своевременно. Главное - найти верный подход. Выбор оптимальной стратегии обусловлен причинами, по которым вы свои дела бесконечно откладываете.
***1. Откладываете какие-то обязанности потому, что боитесь провалить поставленную задачу.
Оптимальный подход - применить "превентивный метод".
Вы настраиваете себя на то, что станете успешнее, подниметесь по карьерной лестнице, будете лучше выглядеть, лучше себя чувствовать и т.д., если сделаете поставленную задачу прямо сейчас.
Например, если я вовремя выполню план, то получу премию; если я успешно закончу сложный проект - благодарность от начальства, возможно повышение по службе; если прекращу пить - лучше выглядить и чувствовать. Это так называемый "метод поощрения".
Согласно многочисленным исследованиям учёных, люди, использующие данный подход, настроены на достижение нужной им цели, дисциплинированы и оптимистичны. Они много и эффективно работают. Мысль о грядущем успехе для них мощный стимул личного и профессионального роста.
Метод отлично работает с людьми, не склонными к сомнению, которые твёрдо верят в собственные силы и успех.
Для тех, кто постоянно сомневается в своих способностях, и боится провала, необходим иной подход. Им нужен стимул, который нельзя затмить страхами и неуверенностью. Таким людям необходимо обуздать свои переживания и превратить их в надёжных союзников. Сделать это довольно легко: представьте, каковы будут последствия, если Вы не выполните то, что должны.
Например, Вы не выполнили поручение начальства. По Вашей вине сорвался выгодный контракт. Начальство в ярости вызывает Вас к себе на ковёр, отчитывает, выносит строгий выговор, лишает премии, половины зарплаты, или увольняет. Вы остаётесь без работы и денег. Ужасно?
Иная ситуация. Вы продолжаете есть по ночам, ездить на работу/с работы на автомобиле, выходные проводите на диване и в том же холодильнике. Через год вы набираете 20 кг, потом 40. Вам сложно дышать, тяжёло двигаться. У вас развивается диабет, появляются проблемы с сердцем, почками, печенью, поджелудочной. Далее следует инфаркт и паралич. Страшно?
Чтобы избежать ужасающих последствий, необходимо выполнять все дела строго по плану, в установленный строк. Таким образом, "превентивный подход" используется, как мотивация к самосовершенствованию с целью избежать негативных последствий.
Например, я выполню отчёт наилучшим образом, значит, начальник не придёт в ярость, не лишит зарплаты, не уволит. Я перестану есть по ночам, значит, не наберу вес, у меня не возникнет проблем со здоровьем, я останусь бодрым и активным.
Таким образом, превентивная мотивация использует страхи человека в качестве побуждающего фактора. Человек старается избежать негативных последствий и начинает действовать. Чем сильнее страх или беспокойство, тем расторопнее индивид заканчивает задуманное.
Разумеется, данный метод не самый приятный, и он точно не понравится любителям "пряника", но порой именно страх потерпеть фиаско или столкнуться с негативными последствиями, становиться лучшим помощником в борьбе с собственным бездействием.
Это ваш случай? Тогда вообразите, что будет, если вы продолжите откладывать дела. Пугайте себя и действуйте!
***2. Вы ждёте вдохновения, чтобы заняться делами.
Это мой случай. Оптимальный подход - забудьте о вдохновении, оно вам не нужно.
Очень точно написал по этому поводу О. Буркеман в книге "Антидот. Противоядие от несчастливой жизни". Когда человек заявляет, что не может чего-то сделать, в действительности просто не хочет и потакает собственной лени.
Например, "Я не могу ходить на курсы, т.к. придётся рано вставать". На самом деле, в индивиде говорит банальное нежелание, а ни невозможность. Он может встать и пойти на эти курсы. Его никто и ничто не держит. Ему не приходится выбирать между этими и другими важными курсами. Он не идёт лишь потому, что вставать придётся раньше обычного, т.е. у него просто нет желания.
2-й метод как раз предполагает, что человек прекратить ждать повода, чтобы выполнить то, что должен. Он не будет месяцами искать вдохновение, и откладывать дела на потом, а просто встанет и пойдет, сделает, осуществит задуманное.
Каждому человеку свойственно хоть иногда ссылаться на отсутствие желания делать то, что нужно. Почему мы должны хотеть делать чертежи или убирать в квартире, составлять бумаги или делать ремонт? И никому не известно, почему люди сами верят, что должны хотеть. Есть "надо", и разговоры о желаниях здесь не уместны. Мы просто должны выполнить необходимые действия, не зависимо от того, хочется нам этого или нет.
По словам Буркемана, многие выдающиеся деятели науки, искусства, поэзии достигли головокружительных успехов лишь потому, что строго следовали намеченному расписанию, отводя на работу определённое количество часов, которые они заполняли плодотворным трудом. Причём работали они не покладая рук вне зависимости от наличия вдохновения.
Если вы регулярно затягиваете решение поставленных задач ввиду отсутствия музы, просто запомните: вы можете сделать все ваши дела прямо сейчас. Вам абсолютно не нужно желание и прочие эфемерные факторы. Нет ни одной причины хотеть делать, и нет ни единой причины откладывать работу. Вам просто нужно серьёзно взяться за дело и довести его до конца.
***3. Вы затягиваете выполнение дел лишь потому, что это неприятно, скучно или слишком сложно.
Оптимальный подход – планируйте график по принципу "если-тогда".
Многие люди, затянув с завершением дела, дают себе слово в другой раз непременно закончить работу вовремя. Если бы каждый обладал железной волей, запущенных, просроченных и отложенных дел не существовало бы вообще. Но люди слабы, склонны к переоценке собственных возможностей, и часто поддаются соблазну заменить необходимое - приятным: поспать часок вместо пробежки, съесть ведёрко мороженного вместо фитнеса, затеять переписку в Чате вместо оформления статьи и т.д.
Решить проблему можно единственным способом: приняв, что сила воли любого человека ограничена, и не всегда можно на неё полагаться. Перестаньте надеяться, что ваша "железная" воля сработает. Составьте план по принципу "если-тогда". Внесите в него все текущие дела и события, а также место и время выполнения задач.
Такой график позволяет оптимизировать работу и задаёт темп рабочего дня: вы точно знаете, где и во сколько начать одно дело и закончить другое. Также в него вноситься способ реализации намеченного.
Например. Если на часах 6:00, тогда я встаю, иду на пробежку. Если коллеги проигнорировали моё предложение, тогда я обязательно вернусь к данному вопросу позже.
Детализированное расписание должно строго соблюдаться. При этом нельзя искать поводы к отступлению от плана.
Например, если вы твёрдо решили отказаться от поздних ужинов, тогда никаких "один кусочек" или "я чуть-чуть" быть не может. Всё - значит всё!
Сомнения усложняют принятие решения. Составление детального плана "если-тогда" убирает все поводы сомневаться, поскольку неделя уже расписана по часам и необходимо продуктивно использовать каждое мгновение.
По данным учёных, это очень эффективный метод. Люди, планирующие свой рабочий день таким образом, работают в 2-3 раза продуктивнее и быстро достигают успеха.
Конечно, приведённые советы радикально отличаются от тех, что дают психологи. Не столь приятно подстёгивать самого себя к выполнению сложной или скучной работы страхом, детальным планированием или подавлением собственных чувств, но главное, что эти методы действительно работают! Всем продуктивности!
Расти хАрошо всюду и всегда, поэтому не забываем быть в курсе событий связанных с BMChain, сегодня чуть позже выдам новую информацию. Да пребудет с нами Сила!
Что такое BMchain.io - Это децентрализованная платформа социального взаимодействия, построенная на технологии блокчейн промышленного типа. Данная система позволит пользователям конвертировать свою личную полезность, выраженную персональным коэффициентом репутации, в финансовые типы активов. За каждое совершаемое действие такое, как написание постов, публикация материалов, комментирование, голосование, обмен знаниями и т.д. участник проекта будет получать вознаграждения в виде токенов системы, которые в последующем могут быть использованы для покупки услуг и товаров других участников и партнеров платформы или обменены на другие типы финансовых активов..
0x19d7a9ad3b49252fd2ef640d0e43dfd651168499
Внимание: Во избежание утраты приобретаемых токенов не отправляйте эфир с аккаунта бирж, например, Poloniex, Bittrex, Bitfinex. Осуществлять транзакции необходимо напрямую с баланса Вашего личного Ethereum кошелька! Не используйте freewallet.org! Минимальный вход с учётом комиссии ~ 0,11 ETH.
Адрес смарт-контракта: ссылка>>>
Работает горячая линия!
Все интересующие Вас вопросы, можете задать по:
Телефону: 8 800 333 53 94 - звонок бесплатный
email: help@bmchain.io - помощь по e-mail
Звоните в будние дни с 09-00 до 19-00 по MCK, будем рады Вам помочь!
Присоединяйтесь, официальный сайт, а также в социальных сетях:
