Бесплатные наркотики которые вырабатывает наш организм

Эндорфин - в переводе с греческого это - внутренний морфин. Морфин который вырабатывает сам организм.
Еще он известен как "гормон счастья" или "гормон радости" который схож по эфекту с известными наркотиками - героин, кокаин, морфин.

Но давайте по порядку.
Есть предположение что эндогенные наркотики (эндорфин, сератонин, дофамин) появились в нашем организме как система поощрения за полезные для выживания и эволюции действия. Например после удачной охоты на мамонта, наши предки получали дозу эндогенных наркотиков и таким образом формировалась положительная связь, охота = удовольствие. И не смотря на то что охота перестала быть основным способом добычи пищи еще 10 000 лет назад, когда от охоты и собирательства мы перешли к сельскому хозяйству, эта связь, охота=удовольствие, сохранилась до сих пор, хоть на сегодняшний день  выживание человека совсем и не зависит от успешной охоты.

Кроме того, удовольствие приносит даже не сам успешный финал охоты, но и сам процесс. Для этого есть несколько причин -  первая если вдруг охота будет не удачной, организм любом случае получит поощрение, для того что бы в следующий раз опять выйти на охоту. Вторая причина это то, что внутренние наркотики положительно влияют на успешный финал например той же охоты. Они стимулируют физическую деятельность, блокируют болевые ощущения, притупляют чувства голода, повышают выносливость организма.

Чем же эндогенные наркотики, могут быть полезны для нас сейчас, для современных людей?
Хоть нам сейчас и не надо бегать по джунглям в поисках еды, но все же эндогенные наркотики позволяют нам быть более продуктивными, выносливыми, лучше справляться со стрессами и быстро восстанавливать силы после физических или умственных нагрузок. Иммунитет человека у которого в крови постоянно находятся эндорфин, сератонин и дофамин (а именно они являются "гормонами счастья") лучше противостоит болезням и негативному влиянию окружающей среды. Еще древний грек Гиппократ заметил, что " у победителей раны заживают быстрей чем у побежденных". Потому, что победителю помогает восстановится радость от победы и все те же эндогенные наркотики.

Так почему бы нам сознательно не пользоваться этими природными стимуляторами, которые вырабатывает наш организм? Для этого есть несколько простых правил, с помощью которых можно регулярно получать дозу этих полезных веществ.

Качественный сон 8 часов в сутки.
Именно во время сна организм синтезирует эндогенные наркотики. Конечно для многих это роскошь, по подумайте чем вы жертвуете- это ваше здоровье и эмоциональное состояние. Приведите в норму свой график.

Физическая нагрузка.
Известен такой феномен, как "Эйфория бегуна". Интенсивная или умеренная тренировка способствует выбросу в кровь эндорфинов, которые притупляют боль, увеличивают физическую выносливость и дают ощущение радости схожее с опьянением. Также этот эффект называют второе дыхание, когда после продолжительной нагрузки человек чувствует новый приток сил. Занимайтесь спортом, 20-30 минут умеренной нагрузки в день и вы будете более жизнерадостны и продуктивны.

Выполнение поставленных целей.
Человек чувствует эмоциональный подъем, даже после изнурительной работы, если видит положительный результат своего труда. Ставьте себе даже не большие цели и выполняйте их.

Секс.
Один из лучших способов выбросить в кровь большую дозу эндогенных наркотиков.

Еда.
Вкусная еда это тоже хороший способ поднять себе настроение и восполнить в крови запас эндорфина. Но стоит помнить чем грозит обжорство и переедание.

Новые впечатления.
Поход в кино, путешествия и различные аттракционы тоже хороший способ развлечься и "побалывать" себя выработкой необходимых нам веществ.

Управляемые стрессы.
В ответ на действие стресса организм синтезирует эндогенные наркотики для повышения выносливости организма. Попробуйте попрактиковать какой нибудь экстремальный вид спорта или например выступления перед широкой аудиторией, что для многих тоже является очень стрессовой ситуацией.

Медитация.
Спокойная обстановка и тишина тоже способствует выработке организмом эндорфина, дофамина и сератонина. Для современного человека, не практикующего медитативные техники, хорошей медитацией может быть теплый душ в течении 10-15 минут.

Улыбка.
Даже симуляция хорошего настроение, позволяет получить дозу внутренних наркотиков. Просто улыбнитесь несколько раз перед зеркалом и вы почувствуете как ваше настроение улучшилось.

Какие же факторы отрицательно влияют на выработку эндогенных наркотиков и на наше самочувствие в целом?

Постоянный стресс.
Неудачи на работе, плохая атмосфера в семье или попросту просмотр негативных новостей не способствует выработке естественных стимуляторов в нашем организме.

Это основной фактор нашего плохого иммунитета, депрессии и уныния. Если с работой и семьей что то урегулировать бывает достаточно сложно, то отказаться от просмотра негативных новостей может каждый. Попробуйте и вы обязательно почувствуете как улучшится ваше самочувствие.

А что бы прям сейчас испытать на себе действие эндогенных наркотиков,  встаньте из-за монитора и сделайте несколько самых простых физических упражнений на свой вкус, например приседаний.  после чего очень рекомендую несколько раз улыбнуться :) Вы обязательно ощутите прилив сил и улучшение настроения.

Будьте счастливы и не болейте!