Чего нехватает нашим детям?

Утро доброе читатели.Задумывались ли Вы,что повышенный аппетит не всегда признак хорошего здоровья и полноценного развития организма ребенка. Нередко чрезмерное употребление пищи свидетельствует о нехватке важных питательных веществ, отсутствие которых организм пытается восполнить подобным образом.

Магний
Главным элементом, необходимым для полноценного развития детей, является магний. В процессе своей активной жизнедеятельности в детском саду, а потом и в школе ребенок сталкивается с большим количеством информации, переживаний и стрессов. Именно магний повышает стрессоустойчивость, помогает бороться с негативным влиянием внешних факторов, усиливая адаптивные функции организма. Также нормализация уровня магния способствует эффективному усваиванию любых витаминов и минералов, поскольку при дефиците магния их прием оказывается практически бесполезным. К положительным свойствам магния можно отнести отсутствие побочных эффектов и привыкания к препарату.

Витамин D
Всем известный «солнечный» витамин не так просто вырабатывается на солнце, как зачастую считают. Чтобы ребенок смог получить в ясные дни достаточный уровень витамина D, нужно часто находиться под палящими лучами в самое жаркое время дня без специальных защитных средств. В большинстве российских регионов лето непродолжительное, и возможность нахождения под солнцем минимальна. По этой причине рекомендуется сдать специальные анализы на уровень содержания в организме витамина D и проконсультироваться со специалистом о способах нормализации показателя. Важно учитывать, что переизбыток витамина не менее вреден, чем его недостаток.

Омега-3
Нормальный обмен веществ у ребенка невозможен без достаточного уровня содержания полезных жиров в организме. Первое место среди них занимает Омега-3. Часто излишне агрессивное поведение детей, раздражительность или пассивность являются симптомами нехватки именно этого вида жиров. Раньше витамин производился только в виде рыбьего жира, но на данный момент не менее эффективные препараты изготавливаются и из водорослей.

Вода
Самое элементарное правило здорового образа жизни – употреблять достаточное количество воды. Вода не только способствует полноценному усвоению минералов и витаминов, но и позволяет вывести из организма вредные вещества и токсины. Также достаточное употребление воды ежедневно способствует нормализации обмена веществ.

Дети, в силу возраста, не умеют распознавать сигналы своего организма, и даже когда они хотят пить, они могут просто не обратить внимание на чувство жажды. Задачей взрослого человека является формирование у ребенка привычки постоянного употребления воды. Например, выпить стакан воды натощак, перед сном и два-три раза в течение дня. Также нужно всегда напоминать ребенку о необходимости употребления жидкости после физических нагрузок, активных игр, в летнее время года. Постепенно ребенок станет пить воду чаще, и это войдет у него в привычку.

Итак, чаще всего дети поглощают пищу в неограниченных количествах не из-за наличия реальной потребности в еде, а из-за нехватки в организме питательных веществ, микроэлементов. Задача родителей – не отказывать в еде, а предлагать правильные, полезные продукты и, при необходимости, витамины и пищевые добавки. Грамотный подход к формированию рациона питания ребенка гарантирует сохранение его здоровья в будущем.