Письмо, Креативность и Сон – Какая Связь?

Сон – неотъемлемая часть жизни человека. Когда мы спим, наше тело отдыхает, восстанавливая энергию и ресурсы, чтобы мы были полны сил на протяжении всего следующего дня.

Хотя важность сна велика и неоспорима, хороший отдых имеет значительно больше влияния, чем вы могли подумать. Например, существует тесная связь между сном, письмом и креативностью.

Давайте представим: вы занимаетесь написанием статей для блогов или вовлечены в любую другую креативную деятельность. Вы замечаете, что стали тратить больше времени на создание одной публикации и с каждым днём приходится прикладывать всё больше усилий. Решение этой проблемы может быть достаточно простым. Надо всего лишь пересмотреть свой режим сна.

Читайте эту статью дальше, если хотите больше узнать о влиянии сна на креативность и качество письма. Вы также узнаете, как можно улучшить сон при помощи письма, какое время больше всего подходит для получения новых идей и какие привычки, связанные со сном, были у некоторых известных писателей.

Обратная сторона медали

Прежде чем мы обсудим влияние сна на креативность и качество письма, и какие аспекты этого влияния удалось раскрыть, давайте рассмотрим этот вопрос с обратной стороны

Исследование, которое провели ученые университетов Бейлор и Эмори, показало, что письмо может улучшить сон.

Но как?

Просто выделите на работу с личным дневником несколько минут в день. Пяти минут письма перед сном будет достаточно. Важно помнить, что лучше писать не о том, что вы уже сделали, а составить план на завтра.

У контрольной группы наблюдались улучшения в количестве времени, которое им понадобилось, чтобы уснуть. Оно сократилось с 25 до 16 минут. Интересно то, что эти результаты легко сравнить с эффектом от использования снотворного. Тогда время засыпания становилось короче на 9-10 минут.

В результате можно использовать письмо для улучшения сна, который в свою очередь позитивно повлияет на письмо и креативность. Неплохо, не так ли?
Теперь давайте узнаем, какую пользу нам приносит здоровый сон.

Позитивное влияние сна на письмо и креативность

Скорее всего, вы знаете, что когда с компьютером что-то не так, первое, что приходит на ум – перезагрузить его.

То же самое происходит с мозгом во время сна. Отдых действует как кнопка перезагрузки для нейронных связей, чтобы они не нагромождались. Когда вы просыпаетесь, мозг начинает всё с чистого листа. Это помогает в обучении и запоминании новой информации.

Дело в том, что префронтальная кора мозга проявляет наибольшую активность сразу после того, как вы просыпаетесь. Эта часть мозга отвечает за креативное мышление. Поэтому, если вы пишете для блогов, стоит начинать работу вместе с утренним кофе.

Примите во внимание тот факт, что сила воли у людей постепенно уменьшается на протяжении дня – и вы знаете, какое время лучше всего подходит для письма и получения новых идей.

Какие еще связи существуют между сном, креативностью и улучшенным письмом? Есть немало исследований об этом.

• Улучшенная когнитивная гибкость. Ученые узнали, что во время фазы быстрого сна, мозг работает плавно и мыслительный процесс более гибкий. Если человека разбудить, когда длится эта фаза, проявляются улучшенные способности к решению сложных задач, таких как анаграммы.
• Лучшая проницательность. Люди, которые спят по восемь часов, имеют больше шансов догадаться о скрытых деталях, выполняя одни и те же или похожие задачи. Это доказано тестами, участники которых должны были расшифровать наборы символов при помощи установленных правил.
• Улучшенное чувство юмора. Люди, погруженные в гипнотический сон, были более склонны к придумыванию новых шуток или перефразированию уже услышанных.
• Задействование связанных воспоминаний. Во время сна, мозг способен внедрять воспоминания, которые помогают увидеть полную картину в конкретной ситуации или в случае необходимости решить проблему.

Известные писатели и их привычки, связанные со сном

Дабы немного разнообразить статью, давайте отвлечёмся от исследований и посмотрим на реальные примеры того, как сон влияет на письмо.

Известные всему миру писатели заслуженно получили признание людей. Очень часто их успех зависит от режима сна.

• Тони Моррисон. Лауреат Нобелевской и Пулитцеровской премии. Ещё в начале своей карьеры ей приходилось вставать в четыре утра, чтобы уделить достаточно времени написанию работ перед тем как отводить детей в школу. Даже после того, как Тони Моррисон стала профессиональной писательницей, она не изменила своих привычек.
• Эрнест Хемингуэй. Ещё один автор, который всегда рано просыпался. Он вставал с первыми лучами солнца и работал до полудня. Помните, мы говорили о том, что стоит писать сразу, как только проснётесь? Тони Моррисон и Эрнест Хэмингуэй являются ярчайшими тому примерами.
• Франц Кафка. Этот писатель предпочитал разделять свой рабочий день. Он обычно начинал работать утром, потом ложился спать вплоть до четырёх часов. Как говорил сам Кафка, это создавало идеальные условия для письма, так как ему нужна была полная тишина.
• Владимир Набоков. В случае с Набоковым, всё наоборот. Он страдал бессонницей, поэтому писал ночью и спал в дневное время. Существует даже теория о том, что депривация сна может улучшить креативность. Но, в то же время, у теории много критиков и недостаточно прямых доказательств того, что это действительно работает.
• Джордж Оруэлл. Оруэлл был способен писать в любое время суток. Так что, можно сказать, что он использовал всё позитивное влияние сна наряду с возможными преимуществами бессонницы.

Надеюсь, вам понравилась эта статья и вы узнали что-то новое.

Если у вас не получается высвободить свою креативность или хотя бы сократить время, которое вы тратите на письмо, попробуйте изменить свой режим сна. В случае, если вы хотите проверить, какое влияние сон оказывает на вас, присоединяйтесь к Cool.Club!