Маленькие победы

Не так давно, я не могла отжаться ни одного раза! 🙈
И не верила, что смогу вообще. Но тренировки приносят результат! Это моя маленькая победа😊
⠀
Пока не набежал народ, по снимала процесс
⠀
Разминка (10 минут на дорожке, наклоны, присед, отжимания)
1⃣ Скручивания с весом 6кг 3Х30
2⃣ Гиперэкстензия: с весом 5 кг 3Х15
3⃣ Подьем гантелей в наклоне: вес 12.5 кг каждая 4Х8
4⃣Сгибания ног в тренажёре лежа: вес 40 кг 3Х10
5⃣ Махи ногой на нижнем блоке: весь 20 кг. 4Х20
6⃣ Разведения: вес 16 кг. 4Х15
7⃣ Подъем на носки в Смите: вес 40 кг 4Х15

Верить в чудо надо, но ждать чуда не надо😉
Верьте в себя 🙏🏼