О питании и гормоне Грелин

Добрый вечер жители голоса!

Пришла вчера идея сделать серию постов о питании. Хоть и сказано о нем не мало, но возможно кто-то откроет для себя что-то новое.

Кто бы, что не говорил, а питание это самый важный аспект в построении тела своей мечты! Примерно 70-80%, остальные 30-20% это конечно спорт!

И сегодня я хочу рассказать вам о гормоне Грелин.
Грелин секретируется в клетках желудка и тонкого кишеченика.

Данный гормон управляет нашим голодом, то есть, когда вы испытываете голод, знайте, в этот момент уровень Грелина повышается и к нам поступает сигнал "пора есть!". После приема пищи, снижается. Но если это не происходит (по разным причинам), то человек набирает "лишнего" из-за невозможности насытиться.

Как только мы ограничиваем питание, снижаем калорийность и т.д. начинается значительное повышение Грелина и снижение окисления жировых клеток.

Испытывая голод - организм замедляет жиросжигание!

Вот почему так важно не доводить органищм, до ощущения голода. Питаться дробно, каждые 2-2.5-3 часа (у каждого свой промежуток, но не более 3 часов между приемами), в идеале должно быть 5-6 приемов пищи в день. И конечно речь идет о правильном питании:)

А о том, что ем я, когда и в каком количестве, я напишу во второй части.