Упражнения для гибкости и стройности в любом возрасте!
Эти упражнения помогут вам сохранить гибкость и стройность.
]
Чтобы начать растяжку – вам нужно принять правильную позицию.
- Сядьте на твердую поверхность, спина прямая.
Подбородок нужно отвести назад и вниз, так чтобы шея находила на одном уровне со спиной.
Для растяжки шеи, нужно повернуть голову налево, держать так тридцать секунд, после – повернуть на право.
Голову следует наклонить налево и держать так до 60 сек., потом проделать то же самое, но в другую сторону.
Руки нужно скрестить на груди. Загляните за правое плечо, так смотрите от двадцати до сорока секунд. Затем, сделайте то же самое, но смотрите в другую сторону.
Для растяжки спины вам потребуется положить руки на колени – и изогнуть спину. Так нужно сидеть минуту.
- Сидя сделайте наклоны в стороны, в лево и право, задерживаясь по 30 сек. а каждую из сторон.
Эти не сложные упражнения помогут вам сохранить гибкость и приобрести бодрость духа ежедневно.
Пост взят с моего блока: https://zen.yandex.ru/media/smasi39/uprajneniia-dlia-gibkosti-i-stroinosti-v-liubom-vozraste--5a7219837425f55814956779