Профилактика старения после 45? Зачем она нужна?

О том, как подготовиться к «переходному» возрасту в жизни женщины, написано множество статей, даны сотни и тысячи полезных советов. И начинаются все они примерно одинаково: «чем раньше вы начнете профилактику старения организма, тем лучше будете выглядеть после 45, в период климакса».

К сожалению, не всегда мы прислушиваемся к полезным и важным для нас советам заранее. Но это не повод опускать руки, ведь 45 – это не конец активной жизни, особенно для красивой, энергичной современной женщины. Скорее, это повод сделать все то, на что раньше не хватало времени.  Например,

1.       Начать высыпаться. Дети, работа, карьера – все это отнимало столь важные для красоты часы сна. Доказано, что для кожи полезнее всего сон с 22 до 00 часов: именно в это время идет интенсивное обновление на клеточном уровне. А значит, стоит пересмотреть режим дня, даже если вы сова. Кстати, спать менее 7 и более 10 часов – вредно для «свежести» лица. Недосып ведет к появлению «синяков» под глазами, а излишек сна приводит к отекам лица.

2.       Привести тело в форму.  Доказано, что сила приливов напрямую связана с количеством лишних килограммов. Для хорошего самочувствия в период климакса действительно необходимо похудеть, причем строгие диеты и изнуряющие упражнения здесь неэффективны. Продумайте план похудения и придерживайтесь его – так и результат будет более ощутимым, и стресс для организма – минимальным.

3.       Кстати, о стрессах. В 45 волноваться из-за каждого пустяка уже несолидно и к тому же очень вредно: от стресса страдает не только сердечно-сосудистая и нервная система, но и ваша внешность. Старайтесь спокойнее воспринимать мелкие неурядицы, освойте медитативные техники или дыхание йогов. Результат непременно порадует вас – уйдет тревожность, улучшится сон, станет менее явной «морщинка забот» над бровями.

4.       «От стресса и веса» отлично помогает шейпинг, аэробика, плавание, йога и танцы. Также стоит обратить внимание на танцевально-спортивные дисциплины: зумбу, латину, различные стрейчинг-программы. Такие занятия помогают успокоиться, способствуют выработке гормонов счастья и являются отличной профилактикой остеопороза. Что именно выбрать – зависит только от ваших предпочтений.

5.        Правильно питаться. Вот тут уместны все правила здорового питания: «нет» - газировкам, фастфуду, жирному, мучному, острому; «да» - зелени, овощам, фруктам, рыбе, постному мясу, орехам и ягодам. Обязательно принимайте витаминные комплексы 45+, отдавая предпочтения специализированным препаратам для женщин. Плюс таких комплексов – в содержании растительных экстрактов. Например, в капсулах Эстровэл содержатся фитоэстрогены, корректирующие гормональный фон в период климакса, а так же витамины и аминокислоты, необходимые для сохранения молодости и красоты.

Все эти советы актуальны не только в 45, но и в любом другом возрасте. Главное – помнить, что от количества свечей на именинном торте не меняется ничего, кроме цифры. Все остальное зависит только от нас. 

Источник : AmWomen.ru