5 мифов о похудении 

Вы ходите в спортзал четыре раза в день не едите после шести и придерживайтесь здоровой низкоуглеводной диеты, но все еще не можете на шаг приблизиться к весу мечты. Что происходит? Почему все эти популярные способы не работают? Правда в том, что сейчас у нас есть ошеломляющий выбор так называемых диетологов и сайтов о здоровье, но не все они распространяют правильную информацию. Итак, какие из привычных утверждений по поводу как похудеть, не что иное как ложь, давайте узнаем вместе.
Миф номер 5
Низкоуглеводная диета - это единственный способ похудеть.
Никто не спорит что низкоуглеводные диеты исключительно эффективно, когда дело касается похудения. Однако у них все же есть недостатки, которые приносят вред здоровью. Главная причина популярности низкоуглеводных диет способности давать быстрые и впечатляющие результаты из-за снижения водного веса. И даже если поначалу все выглядит как сказка, ставшая былью через некоторое время вы испытаете серьезный недостаток энергии помните, что низкоуглеводная диета не единственный выход. И если вы хотите похудеть есть тонны других привлекательных вариантов таких как диеты с низким содержанием белка или жира, они тоже отлично работают.
Миф номер 4
Нельзя есть после шести вечера.
Мы все знаем основное правило диета не есть после 6 вечера, но почему, откуда пошло это правило?
Все началось первопроходца в области питания Адель Дэвис и ее известной фразы «завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий».
С тех пор тонны людей свято верят, что есть после шести строго запрещено, если хочешь быть стройной. Если вы один из них можете вздохнуть с облегчением. Потому что это популярное правило не совсем правда. По данным информационные сети по контролю веса министерство сельского хозяйства США «важно не то, когда вы едите, важно то сколько калорий вы употребляете». Так что вместо того чтобы голодать после шести записывайте все калории, которые съедаете за день. Потом не забывайте сжигать их все и немного больше в течение дня, так вы похудеете в считанные дни.
Миф номер 3
Нужно есть чаще, но меньшими порциями.
Это просто еще одно распространенное заблуждение о похудении!
На самом деле если следовать этому правилу можно получить совершенно иной результат.
Согласно недавнему исследованию, проведенному кафедры общественного здравоохранения университета Лома Линда вместе с институтом эндокринологии, институтом клинической и экспериментальной медицины из Праги. Люди, которые едят маленькими порциями чаще трех раз в день весят больше тех, кто предпочитает есть реже. Вдобавок ко всему люди, которые едят 5-6 раз в день склонны переоценивать размер своих порций. Специалисты предлагают собственную победную стратегию для предотвращения долгосрочного набора веса. Есть реже, избегать перекусов и делать завтрак самым большим приемом пищи.
Миф номер 2
Чем больше времени вы проводите в спортзале, тем заметнее результат.
К сожалению количество времен проведенного в спортзале редко связано с похудением, как с правилом 6 вечера важна не продолжительность, а качество тренировки.
Можно каждый день проводить в зале по четыре часа, но, если вы не представляете, что делаете, результат будет почти нулевым. Более того большая часть крайне эффективных тренировок длится всего 15 минут. Самое лучшее решение — это найти хорошего тренера, который будет вас вести и следить за эффективностью ваших тренировок.
Если вам не нравится идея с тренером всегда можно найти отличную тренировку онлайн.
Миф номер 1
Анаболическое окно.
Если вы понятия не имеете что такое анаболическое окно - это по сути полчаса после тренировки, когда питание может усилить ее результат. Однако для подтверждения реального существования анаболических окон недостаточно научных доказательств. На самом деле исследования, проведенные университетом штата калифорния и факультета медицинских наук колледжа лиман в Нью-Йорке, показало, что связь между питательными веществами, употребленными сразу после тренировки и улучшением ее результатов находится под вопросом. Так что не рассчитывайте на мифическое анаболическое окно для решения всех ваших проблем с весом. Вместо этого выбирайте более практичные способы достижения своих тренировочных целей.