Держать сезонные заболевания в страхе.

Поскольку времена года меняются с лета на зиму и снова с зимы на весну, всегда наблюдается увеличение числа инфекционных заболеваний. Обычно простуда, но иногда грипп или гастроэнтерит. Это время для укрепления иммунной системы и принятия профилактических мер. Честно говоря, я думаю, что оставаться здоровым для поддержания здоровой иммунной системы - это постоянный вариант образа жизни, но когда все заболеют вокруг меня, я удвою потребление витамина С.

Лучшие источники витамина С будут поступать из свежих продуктов, так как процесс приготовления уничтожает большинство из них. Я мог бы составить список продуктов, которые содержат наибольшее количество, но если они вам не нравятся, вы их не будете есть. Так что держите его свежим, и вы получите максимум от того, что могут предложить фрукты, овощи или трава. Мои любимые источники должны быть фруктами, но большинство свежих овощей также будет включать некоторые, поэтому салат может быть хорошим вариантом. Плоды цитрусовых являются хорошим источником, поэтому выжимать свежий апельсиновый, лимонный или лаймовый сок во время еды - это один из способов добавить больше витамина С.

Другой способ получить эти хорошие вещи, поддерживая Ваше увлажнение, состоит в том, чтобы ароматизировать Вашу воду. Моей дочери нравится хранить бутылку фильтрованной воды в холодильнике с настоем лимона и огурца. Два крупных поставщика электролита, и вы можете поспорить, у вас также будет витамин С.

Тем не менее, все это будет потрачено впустую, если вы едите продукты с рафинированным сахаром (это во многих расфасованных продуктах, чем вы можете себе представить). Рафинированный сахар имитирует витамин С и замещает его в иммунных клетках, оставляя в них пустые места. Лучше заменить сладкую тягу на фрукты. Теперь посмотрим, почему мои любимые источники витамина С - это фрукты!

Конечно, вы можете принимать добавки с витамином С (и мы делаем это время от времени), но они, как правило, не так легко усваиваются, как при приеме пищи. Также неизвестно, что к ним было добавлено и являются ли их источники ГМО, к сожалению, они часто таковыми являются. Лучшие добавки, как правило, самые дорогие, поэтому свежие фрукты и овощи являются доступным вариантом, который также является пищей, что делает его многофункциональным, и я люблю многоцелевое!