Мой путь. Шаг #6. Кардио-зона: беговая дорожка и эллиптический тренажёр. Плюс сауна.

Вчерашний день, после первой силовой тренировки, был ещё ничего. Но сегодня с утра ощущалась ужасная мышечная крепатура. Болит практически всё: руки, ноги, спина, грудь.

Но я подумал-подумал и решил, что это всё равно не повод пропускать тренировку. Тем более что сегодня по плану хотел заняться в кардио зоне. В зал я попал, и даже поставил свой собственный рекорд:

• Дорожка: 15 минут шагом, скорость 5 км/ч, наклон 6%, затраченная энергия 100 ккал
• Эллипс: 50 минут, усилие 5 и 6, скорость 45 об/мин, затраченная энергия 450 ккал

Моя дорожка сегодня была занята, поэтому тренировался на соседней. И там, видимо, чуть другая конструкция - при настройках наклона дорожки 6% нагрузка была ощутимо больше, чем в прошлый раз (контролировал по пульсу). И по калориям расход компьютер показал почти в два раза больше.

А на эллипсе реально больше времени провёл и даже попробовал 15-ти минутный интервал с нагрузкой "6" а не "5" как раньше.

По ощущениям - тренировка прошла нормально. Но сейчас (уже пара часов прошла) боль в мышцах ощущается даже сильнее, чем с утра. Надеюсь, к понедельнику пройдёт.

И ещё после тренировки опробовал сауну. Она вместе с душевой. Так что минут десять там пробыл.