Болезни XXI века: Как отличить эмоциональное выгорание от стресса?
Современный человек все больше склонен к развитию синдрома эмоционального выгорания. Часто его путают со стрессом. Первым отличием является то, что эмоциональное выгорание является следствием стресса, в котором долгое время пребывает человек.
Эмоциональное выгорание часто возникает в той сфере жизни, где человек постоянно находится на пределе своих возможностей и сил. Он чего-то достигает, но ничего у него не получается. Он прикладывает максимум усилий, тогда как минимум сил является недостаточным и неудовлетворительным. Он постоянно сталкивается с проблемными ситуациями. Можно сказать, что человек не успевает решать насущные проблемы, как появляются новые. Он в результате ощущает себя неудачником, который ничего не может сделать, чтобы достичь своей цели.
Продолжительное время, в течение которого длится стресс, приводит к эмоциональному выгоранию. Чем они отличаются?
Во время стресса человек:
Излишне эмоциональный.Гиперактивный.Истощенный (находится на пределе своих сил).Тревожный (наблюдаются постоянные переживания).Болезненный (появляются слабые симптомы различных болезней).
Во время эмоционального выгорания человек:
Равнодушный (эмоции просто не появляются).Беспомощный и опустошенный.Потерянный (теряется понимание смысла жизни, отсутствует мотивация, ценности).Отчужденный и депрессивный.Эмоционально нестабильный (любая ситуация может вызвать бурю эмоций).
Чтобы не стать жертвой эмоционального выгорания, необходимо осознать, что происходит. Желание достичь лучшего в своей жизни похвально. Однако методы, которые вы применяете, не помогают в этом. Следует немножко остановиться, расслабиться, успокоиться. Отказываться от целей и желаний не нужно, просто снизьте темп своего движения. Вы сейчас бежите, а попробуйте просто идти.
Дайте себе небольшой отдых. Если окружающим что-то не нравится, вы вправе не обращать на их возмущения внимания. Сейчас на кону стоит ваше здоровье. Если это никого не беспокоит, то хотя бы вы позаботьтесь о себе.
Если цели вы желаете достичь, тогда следует спокойно подумать над тем, как это сделать, не тратя при этом много сил и энергии. Скорее всего, ваши способы достижения желаемого просто неэффективны в тех обстоятельствах, в которых вы находитесь. Пора сменить тактику, чтобы снизить расход своей энергии и достигать целей.
Не забывайте об отдыхе. Важен сон и полноценное питание. Если ваша жизнь строится на том, что вы недосыпаете и недоедаете, тогда сами себе же и вредите. Отдохните, после чего измените свой режим дня, чтобы не доводить себя до болезненного состояния.
Откажитесь от заоблачных целей. Не будьте перфекционистами. Часто эмоциональное выгорание происходит потому, что человек стремится к совершенству. Оставьте данное желание, поскольку оно вам только вредит. Позвольте себе быть несовершенными. Позвольте миру и другим людям быть неидеальными. Позвольте своей жизни быть немного не такой, какой вы ее хотели бы видеть.
Целей можно достигать, но не за счет собственного истощения и насилия над собой. Стресс быстро проходит в отличие от эмоционального выгорания.
