НАБОР МАССЫ ОТ ДЕНИСА ВОЛЬФА. НЕМЕЦКИЙ ОБЪЁМНЫЙ ТРЕНИНГ

Эту тренировочную программу придумал Рольф Фрейзер- тренер сборной ГДР по тяжелой атлетике в 90-х. И, как оказалось, придуманный ним немецкий объёмный тренинг (НОТ) –это лучшая методика развития силы за короткий срок. Немного позже программу адаптировали для роста мышц, и она стала пользоваться большой популярностью среди бодибилдеров. НОТ – это по-немецки просто, эффективно и очень больно. Но если вы хотите набрать сухую мышечную массу и не боитесь тяжелой работы, эта тренировочная методика вам подойдет идеально.
https://bestbodyblog.com/programma-trenirovok-na-massu-nemetskij-obyomnyj-trening/