Как сделать идеальную талию

   Идеальная талия, всегда была и есть показателем здоровья, умение наслаждаться жизнь и быть сытой в меру  

                                      Регулярно тренироваться 

Нужны хотя бы небольшие  регулярные тренировки, даже прогулка 15 минут по лесу или в парке, где  вам нравиться и там не будет искушать вас еда или вы будете сытой  

                                         Уменьшать употребление еды 

Старайтесь, начинать  потреблять меньше еды, например сегодня не 4 ложки салата, а 3 – с  половиной ложки, так же тщательно пережёвывайте   

                                             Не кушать слишком поздно 

Например за 2 – 4 часа  до сна или уже после 21:00, крайне не желательно, но если это произошло,  ничего страшного, можно через 5 – 10 минут после ужина, поприседать 5 –  10 раз