Фитнес - плюсы и минусы

Находясь в режиме нон-стоп, довольно таки часто человек ощущает снижение иммунитета, ухудшение здоровья и набор веса. Для борьбы с данными недугами необходимо поддерживать своё физическое здоровье. Один из самых популярных спортивных дисциплин является - фитнес. Понятие фитнеса очень обширное, в его состав входят не только физические тренировки, но и основы правильного питание, дисциплины и много другое.

Понятие фитнес образовано от английского глагола to fit, что в переводе означает быть здоровым, в хорошей форме. Главная особенность фитнеса заключается в мотивации человека придерживаться здорового образа жизни. Тренировочный процесс строится, чтобы задействовать каждую группу мышц и принести только пользу организму.

Основной задачей фитнеса является улучшение как физического здоровья, так и психологического, духовного качества человека. Тренировки достаточно положительно влияют на настроение человека, заставляя его ставить перед собой новые целей во всех видах его деятельности.

Фитнес-упражнения

Упражнения для занятия фитнесом делятся на пять групп:

• Силовые комплексы, которые укрепляют мышечный каркас тела. Они могут выполняться с помощью специализированных тренажеров, утяжелителей или собственного веса.
• Кардио-комплексы помогают укрепить сердечные мышцы, а также улучшить циркуляцию крови в организме. Они влияют на развитие аэробной выносливости при помощи бега, плавания, хотьбы и езды на велосипеде.
• Комплексы на улучшение растяжки с помощью специальных упражнений.
• Комплексы на улучшение равновесия, координации движений, которые необходимы так же и для физического развития детей.
• Комплексы на улучшение скоростных качеств, в которые входят подвижные игры с мячом.

Зачастую в комплексе упражнений может совмещаться не одна группа упражнений. Они подбираются специалистами для гармоничного развития всех групп мышц, необходимые именно Вам.

Положительные стороны фитнеса

Регулярные тренировки позволят Вам почувствовать себя здоровым, дадут мотивацию на совершение различных целей, которые раньше были недостижимыми. Кроме того, фитнес помогает снять стрессовое напряжение, которое даёт о себе знать, проживая в большом городе. Красивая стройная фигура, отсутствие нервного напряжения, укрепленный иммунитет - всё это можно получить благодаря фитнесу. И это ещё не всё. Вы сможете стать более выносливым, сильным и гибким, а главное - фитнес тренировки снижают вероятность появления остеопороза в зрелом возрасте за счет увеличения плотности костной ткани. Фитнес уменьшает также шанс образования тромбов из-за улучшения циркуляции крови насыщенной кислородом.

Отрицательные стороны фитнеса

Людям с сахарным диабетом или больным сосудо-сердечными заболеваниями противопоказано бегать и сильно нагружать сердечные мышцы. При различных заболеваниях суставов необходимо проводить тренировки под наблюдением врача. Эпилепсия, легочные заболевания и кожные не позволяют заниматься плаванием. Большие нагрузки на ноги запрещены людям страдающим варикозом. В связи с этим перед началом тренировочного процесса необходимо проконсультироваться с врачом.

Другой минус фитнеса заключается в том, что высокие результаты Вы сможете получить только после продолжительного времени занятий. Вам надо трезво понимать, что спустя неделю десять лишних килограмм не уйдет, на это нужны месяцы регулярных тренировок.

Как и любой спорт, фитнес может быть травмоопасным, поэтому необходимо соблюдать меры предосторожности, чтобы не получить растяжение связок или не вывихнуть ногу. Не стоит начинать тренировки сразу с больших нагрузок, после которых Вы будете себя чувствовать как "выжитый лимон". Увеличивать нагрузку нужно постепенно, особенно если Вы новичок.

Ко всему необходимо подходить с умом. И тогда результат не заставит долго себя ждать.

Любите себя, своё тело и занимайтесь фитнес для поднятия настроения и укрепления иммунитета