Уважаемые пользователи Голос!
Сайт доступен в режиме «чтение» до сентября 2020 года. Операции с токенами Golos, Cyber можно проводить, используя альтернативные клиенты или через эксплорер Cyberway. Подробности здесь: https://golos.io/@goloscore/operacii-s-tokenami-golos-cyber-1594822432061
С уважением, команда “Голос”
GOLOS
RU
EN
UA
bobrovde
5 лет назад

Количество шагов для здоровья

image.png

Большинство из нас, независимо от возраста или уровня физподготовки, ежедневно ходит. Этот вид физической активности регулируется индивидуально (кто-то ходит быстро, кто-то медленно) и легко измерим, что делает его широко доступным.

Часто вы могли слышать, что для поддержки здоровья рекомендуется ходить 10000 шагов в день. Для кого-то эта цифра может показаться пугающей, а многих может расстроить, если к вечеру она не достигнута.

Оказывается, научной основы для широко используемого числа шагов нет. Его вероятное происхождение — японский шагомер образца 1965 года под названием Manpo-kei, или «10000 шагов-метр». Ученые утверждают, что нет убедительной связи между количеством шагов и:

-кардиоваскулярной смертностью и смертностью от всех причин
-снижением рисков возникновения кардиоваскулярных событий и диабета 2 типа,

а также нет данных о влиянии возраста, пола, веса, расы, социально-экономического статуса на соотношение количества шагов и рисков кардиоваскулярных заболеваний и сахарного диабета 2 типа.

Более того, появились данные, что снижение рисков смертности у пожилых женщин достигается уже при 4400 шагов в день, при этом скорость ходьбы не влияет на исходы (методология исследования не была совершенной).

Что все это значит?

Доподлинно неизвестно, сколько именно шагов надо пройти, чтобы убежать от инфаркта. Ходьба — отличный вид физической нагрузки, ходите столько, сколько можете. Однако если вам не удается “набрать” эти пресловутые 10000 шагов в день — это не повод сильно расстраиваться.

Источники данных:

1.https://health.gov/paguidelines/second-edition/report/pdf/07_F-1_Physical-Activity_Behaviors_Steps_Bouts_and_High_Intensity_Training.pdf

  1. https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2739495

источник статьи

2
0.000 GOLOS
На Golos с July 2017
Комментарии (0)
Сортировать по:
Сначала старые