Как не заболеть гриппом, работая в офисе

С приходом холодов наступает и сезон гриппа и простуды. Трудно не заразиться, если приходится бывать в общественных местах. Самое сложное - выстоять против простудных заболеваний в офисе. Уже научно доказано, что достаточно всего нескольких часов для того, чтобы вирус распространился по всему помещению. Какие же методы профилактики помогут сохранить здоровье?

Мойте руки как можно чаще Вы едете в общественном транспорте, нажимаете кнопку лифта, расплачиваетесь деньгами и, не задумываясь, этими же руками прикасаетесь к своему лицу, вытаскиваете телефон или расческа. Тем самым вы переносите чужие бактерии на себя. Поэтому мойте руки с мылом не менее 20 секунд, на улице и в транспорте используйте дезинфицирующие гели или спреи, которые удобно носить с собой. Смазывайте нос изнутри оксолиновой мазью или мазью с вифероном Покрытая мазью, слизистая носа становится почти невосприимчива к вирусам, они гибнут, не достигая дыхательных путей. Проветривайте помещение Открывайте окна в офисе каждые 2:00 на 5-10 минут (а самим в это время лучше выйти из помещения, чтобы не продуло). Проветривания уменьшает концентрацию вируса в воздухе, тем самым снижая риск заболевания. Используйте медицинские маски Маски следует надевать и тем, кто чихает, и тем, кто здоров. Важно помнить, что менять маски нужно каждые 2:00. По возможности избегайте контактов с больным человеком. Пейте достаточно жидкости Обезвоживание организма препятствует нормальной работе иммунной системы. Выпивая воду, вы смываете вирусы из горла в желудок, они погибают. Протирайте рабочий стол дезинфицирующими салфетками При чихании больной человек распространяет вирус на все поверхности вокруг себя. Поэтому несколько раз в день протирайте спиртовыми салфетками рабочий стол, мышь, клавиатуру и телефон (кстати, это будет способствовать дополнительному увлажнению воздуха в кабинете). Если относитесь к очень щепетильных людей в вопросах стерильности, то протрите и общественные вещи, которыми пользуетесь - ксерокс, принтер, чайник, микроволновая печь, дверные ручки и тому подобное. Откажитесь от кофеина Во время эпидемии лучше отказаться от кофе, черного и зеленого чая. Кофеин, в них содержится, снижает защитные силы организма. Отдайте предпочтение витаминным чаям с шиповником, смородиной, лимоном и мятой. Регулярно полощите горло и промывайте нос средствами на основе морской воды Такой нехитрый способ помогает вымывать из горла и носа вирусы, которые туда попали. Также морская вода обладает антибактериальными свойствами. Озеленить помещение Чем больше цветов в офисе, тем выше иммунитет сотрудников. Даже небольшое растение на вашем столе очистит личное пространство и принесет пользу. Увлажняйте воздух Известно, что сухой воздух в помещении наиболее благоприятную среду для распространения вирусов, оно высушивает слизистую оболочку носа, лишая ее возможности сопротивляться вирусам. Поэтому частая влажная уборка и увлажнитель воздуха помогут снизить риск заражения. Во влажном воздухе частицы слюны больного связываются с молекулами воды, становятся тяжелыми и оседают на пол, не попадая на вас. Не собирайте массовые совещания По возможности отложите все совещания, поскольку грипп любит большие скопления людей. Общайтесь с коллегами с помощью скайпа, телефона или проводить онлайн-конференции. Всем коллективом сделайте прививку от гриппа Ежегодное антигриппозными прививки - лучший способ профилактики болезни. Вакцина не только защитит вас от вируса, но и позволит уберечься от других заболеваний. Если вы все-таки заболели гриппом, берите больничный и лечитесь дома. Не стоит жертвовать своим здоровьем ради компании, никто не оценит вашего подвига. И к тому же не следует заражать других сотрудников. Грипп, перенесенный «на ногах», опасный серьезными осложнениями.