Медитируйте и покупайте ГОЛОС.
Если вы не живете в пещере последние несколько лет, кто-то, без сомнения, рекомендовал вам медитацию. С ведущими предпринимателями, клянущимися практикой и парадом статей, предлагающих внимательность ко всему от снижения стресса до улучшения концентрации, медитация несомненно горяча.
Это также поддерживается наукой? С его религиозным происхождением, духовным приведением и таинственными механизмами скептично мыслящая медитация может казаться просто еще одним сомнительным увлечением самопомощи.
Но если вы не из тех, кто проводит время, выравнивая ваши чакры или гармонизируя вашу ауру, имейте в виду, что медитация не нуждается в духовности, чтобы продавать себя (хотя, конечно, это хорошая причина для начала практики, если вы так считаете Наклонный). Огромный объем исследований показал, что медитация оказывает очень реальное воздействие на ваш мозг.
Многие преимущества медитации, другими словами, полностью подкреплены наукой и могут быть очевидны как день на сканирование мозга, факт Буфер писательница Белл Бет Купер углубилась в глубину на блоге стартапа. Ее полный пост стоит проверить, если вы хотите глубоко погрузиться в то, как медитация физически изменяет ваш мозг, но вот несколько основных моментов.
Меньше беспокойства
Медитация, как было показано, заметно снижает тревожность. Как это сделать? Купер объясняет:
Есть раздел нашего мозга, который иногда называют Центром Me (технически это медиальная префронтальная кора). Это та часть, которая обрабатывает информацию, касающуюся нас самих и нашего опыта. Обычно нервные пути от телесных ощущений и центров страха головного мозга до центра Me действительно сильны. Когда вы испытываете страшное или расстраивающее ощущение, это вызывает сильную реакцию в вашем центре Me, заставляя вас чувствовать себя испуганным и находящимся под атакой.
Когда мы медитируем, мы ослабляем эту нервную связь. Это означает, что мы не так сильно реагируем на ощущения, которые могли однажды осветить наши Центры Я. По мере того как мы ослабляем эту связь, мы одновременно усиливаем связь между тем, что известно как наш Центр оценки (частью наших мозгов, известной для рассуждения), и нашими телесными ощущениями и центрами страха. Поэтому, когда мы испытываем страшные или расстраивающие ощущения, мы можем более легко смотреть на них рационально.
Ускоренное обучение
Еще одно преимущество медитации - улучшение памяти. Оказывается, это может быть побочным эффектом другого положительного эффекта внимательности - лучшей концентрации и сосредоточенности.
Исследователь Кэтрин Керр "обнаружила, что люди, которые практиковали осознанную медитацию, смогли настроить волну мозга, которая отсекает отвлекающие факторы и увеличивает их производительность быстрее, чем те, кто не медитировал. Она сказала, что эта способность игнорировать отвлечения может объяснить" их превосходящую способность Быстро запоминать и включать новые факты », - пишет Купер.
Однако эти изменения являются лишь верхушкой айсберга. Было показано, что конкретные типы медиации повышают креативность, в то время как практика осознанности также может помочь повернуть часы на старение мозга. Получите все детали в сообщении Купера.
Если все это убедило вас в том, что медитация - это меньше увлечений самопомощи и более глубокого взлома жизни, как вы начинаете? Это менее сложно, чем вы себе представляете. Как указывает Купер, есть много приложений, таких как Headspace, и вам нужно всего лишь несколько минут медитации каждый день, чтобы пожинать плоды.
@butan is Early supporter of steemit and also supporting Golos, check golos.io/@burke
Tweeter account.
Burke on TradingView
Burke is on 100% в Силе Голоса