1й принцип эффективного плавания. Баланс в воде

прежде чем дрыгать ногами и руками, нужно научиться балансировать в воде, опираясь на грудную клетку

Видео про баланс:

для отработки баланса выполняем упражнение "Супермэн"

А этого видео нет в их общем списке, я нашёл ссылку в каментах: