Первые шаги в фитнесе
Лето приближается к нам все ближе и ближе, а с ним и желание выглядеть на все сто процентов. И в этом нам поможет наш лучший друг - спортивный зал. А если это для Вас что-то новенькое, тогда для вас пригодятся наши рекомендации.
Инструктаж это дело полезное и пренебрегать им ни капельки не стоит. Что же может представлять собой эта процедура? В целом, инструктаж похож на обычную тренировку с личным тренером. Эта тренировка отличается от обычной тем, что Вас не будут нагружать по полной программе, а поведут по основным тренажерам, где и покажут, как они работают и как стоит их совмещать. Так же, Вам должны объяснить, как правильно заниматься в кардиозоне, а так же пользоваться «лыжами», беговыми дорожками и велосипедами. Это важная часть занятий, поскольку кардиотренажеры могут развивать в человеке выносливость, а так же укрепляют сердце, тем самым помогают Вам сжигать лишний жир и стройнеть.
Начать лучше с групповых занятий.
Чаще всего новички в этом деле выполняют упражнения не совсем правильно. Они сутулят спину, могут неправильно задерживают дыхание, а так же выполняют движения не в ритм, или слишком быстро или слишком резко, не соблюдая нужную амплитуду. Поэтому, дабы избежать травм, желательно, для начала посетить несколько групповых тренировок. На этих занятиях ничего не меняется, они очень похожи на индивидуальные занятия.
Все тот же тренажерный зал, то же оборудование: штанги, гантели, резиновые амортизаторы. Специалист нужен для того, что бы подробно объяснить, как приседать, отжиматься и выполнять выпады. Можете быть уверены, после такого отличного и правильного старта, Вы с тренажерами будете на «ТЫ».
Попросите инструктора составить программу, которая Вам подойдет.
Что бы заниматься с личным тренером, конечно ж, нужно платить немного больше. Не волнуйтесь, в отличных фитнес-центрах посетителям предлагают услуги, которые очень похожи на персональные тренировки, но более выгодны по цене.Вы должны подробно рассказывать своему тренеру чего Вы хотите и к чему стремитесь. Мечтаете ли Вы о рельефных бицепсах или кубиках на животе, занимались ли Вы спортом раньше и есть ли у Вас какие-то проблемы со здоровьем. А специалист, составив Вам программу на месяц или два, прописывает Вам упражнения и количество подходов, и повторений к ним.
В итоге хочу добавить, не стесняйтесь ходить в тренажерные залы, просить помощи у публики, если у Вас что-то не получается. Чем быстрее Вы освоитесь, тем быстрее получите результат. Помните, здоровье – это самое ценное, что у нас есть.