Борьба с грустью - Настроение, вернись!
Настроение человека отражает его психологическое восприятие окружающей действительности. Условия внешней среды постоянно изменяются, вместе с ними меняется и настроение. Оно может быть как позитивным, так и негативным, а еще чаще нейтральным. Так мы приспосабливаемся к тому, что происходит вокруг нас. Если настроение портится часто и без видимых причин, жизнь становится просто невыносимой. Как же его стабилизировать?
Есть много способов вернуть себе позитивный настрой. В первую очередь психологи рекомендуют попробовать такие.
• Заняться любимым делом.
Ничто так не отвлекает от грустных мыслей, как хобби. Стоит только им заняться и через определенное время снова появится вкус к жизни. Это один из самых мощных приемов, работает он безотказно.
• Помечтать.
У каждого человека есть заветные желания и цели, но достигнуть их, к сожалению, получается далеко не всегда. Из-за этого возникает недовольство – самая частая причина плохого настроения. В этом случае поможет визуализация. Нужно прилечь на диван, расслабиться и представить, что зарплату уже повысили, в гараже стоит новенькая машина, а ребенок окончил школу с золотой медалью.
• Подурачиться.
Валять дурака можно как угодно, главное, не сдерживать себя. Можно включить телевизор и передразнивать ведущего новостей – изображать его в смешном виде, меняя мимику, интонацию голоса и так далее. Или уподобиться трехлетнему малышу и носиться по комнате, издавая глупые непонятные звуки и останавливаясь перед зеркалом, чтобы скорчить очередную смешную рожицу. А если делать все это с кем-то на пару, веселее будет вдвойне.
• Сходить в магазин.
Речь идет не о продуктовом ларьке, расположенном через дорогу. Важно побаловать себя настоящими покупками, такими вещами, которые не каждый день себе позволишь. Отличный вариант для мужчин – новенький спиннинг от известного производителя, на порядок лучше того, что есть у товарища по рыбалке. Женщине поднимет настроение шикарное платье. Когда оно перекочует с витрины бутика в гардероб, настроение подскочит до небес. А что делать, если лишних денег на этот момент нет? Можно ограничиться вкусным тортиком или шоколадом. Когда сладкое попадает в организм, нейроны мозга начинают вырабатывать эндорфины – гормоны радости и счастья.
• Потанцевать.
С плохим настроением прекрасно справляются зажигательная музыка и танцы. Неплохо работает знакомый всем с детства танец маленьких утят, а еще лучше попробовать двигаться так, как это делает упитанный кореец в клипе Gangnam Style. Оба варианта решают проблему в течение нескольких минут (проверено на практике).
• Заняться чем-то полезным.
Например, записаться на курсы английского и восстановить знания, полученные в школьные годы, или начать ходить в спортзал, чтобы вернуть утраченную форму. Благодаря таким занятиям на негативные мысли не останется времени. Кроме того существенно повысится самооценка, способная быстро прогнать мрачный настрой.
• Отдохнуть.
Сильная усталость – злейший враг хорошего настроения. Достаточно вздремнуть часок-другой, и уже чувствуешь себя обновленным, полным сил и жизнерадостным.
• Поиграть с домашним питомцем.
Кто-кто, а хвостатые непоседы умеют поднимать настроение. Играть с ними надо максимально активно, не думая о разбитой старой вазе и оборванных шторах. Их все равно пора было менять. Если животных в доме нет, тогда можно просто выйти на улицу и покормить бездомного пса. В его взгляде и поведении будет столько благодарности, что от нахлынувшей грусти не останется и следа.
Поднимайте настроение себе и другим, и тогда окружающий вас мир станет радостным и ярким.
