«Люди завтрашнего дня», или эти загадочные прокрастинаторы
Привет. Я прокрастинатор. И сегодня мы будем прокрастинировать.
Скромность скромностью, но пора (в конце-то концов!) немного поговорить и о себе. Тут, для полноты картины, не помешает придумать некого ситуативного героя, напротив которого стоит огромная толпа людей не только неравнодушных, но и непосвящённых. Поэтому признание «Друзья мои, я должен кое-что вам сообщить.Так сложилось, что я - прокрастинатор» получилось бы весьма эффектным. Все, закатив глаза к потолку от бьющих градом слёз (как на вручении Оскара), глядят на тебя так, будто ты отец тридцати детей в двадцатилетнем браке и тут вдруг признаёшься, что являешься геем. Вокруг охи-ахи и только один ребёнок (кажется, твой) в толпе сострадавших (как у Андерсена в «Новом платье короля») кричит: «Да прокрастинатор - это человек, который ни черта не делает и всё время откладывает дела на завтра».Толпа поднимает измочаленные чужим горем глаза, в котором слезы сострадания превращаются в сухой комок презрения и осуждения, и под стремительно уходящее куда-то в глубь носа бормотание «ленивое чмо» начинает расходиться. Но мы ( т.е. я) в месте с нашим вымышленным героем будем бороться до последнего вздоха, доказывая глухими ударами в грудь и полным несогласием, что «прокрастинатор» - это отнюдь не «ленивое чмо», а самый что ни наесть каторжный труженик. Он не идёт легким путём, делая свою работу быстро и стремительно. Ему необходимо сначала эту «работу» выстрадать, а уже потом только сделать (или не сделать, но всё равно выстрадать).
Что же такое прокрастинация? Это «откладывание дел на потом»: склонность человека откладывать решение проблемы или задачи любой сложности и важности на неустановленное время; это склонность индивида постоянно откладывать важные и срочные дела, заменяя их посторонними делами. Если прокрастинация не влияет на качество деятельности человека, значит, она находится в пределах допустимой нормы. Но бывает совсем другая ситуация, когда по причине постоянного откладывания дел все сроки для их выполнения проходят, и человек вынужден в порыве единого рывка, используя нереально малое количество времени, делать всё, что он должен был сделать. В результате такой спешки работа выполняется не в полном объёме, либо в полном, но очень некачественно.
В отличие от обычного ленивого человека, прокрастинатор всегда чем-нибудь занят, но непродуктивной, неэффективной деятельностью, которая не приносит ни личного развития, ни материального благосостояния; либо второстепенными делами, которые можно было бы выполнить в любое другое время, занявшись сейчас куда более важными и насущными проблемами. К примеру, у вас «горят» сроки по месячному отчёту, а вы вместо того, чтобы начать его делать как можно быстрее, протираете пыль на столе или поливаете фикус, который впал в осенне-зимнюю депрессию. Или вы уже сели за компьютер, чтобы свести дебет с кредитом, но как же без чашки кофе? Если подобная работа происходит на дому и кофе в такой неподходящий момент у вас закончился, вы, как не ленивый человек, а тот самый «загадочный прокрастинатор», пойдёте его покупать, вместе с сахаром и колбасой для бутерброда. Когда вернётесь обратно домой, есть шанс, что вы всё-таки сядете сводить баланс, но перед этим проверите почту, посмотрите футбольные счета...и вернётесь на кухню за второй чашкой (кружкой! банкой!) бодрящего ароматного напитка.
Если ленивый человек в своём «ничегонеделании» спокоен и расслаблен, то прокрастинатор только и делает, что постоянно думает о тех вещах, за которые так и не взялся, при этом постоянно затрачивает мыслительную энергию, которую можно было направить на более полезные практичные дела. Прокрастинирующий человек и рад был бы сделать что-нибудь полезное и существенное, но у него не получается начать.
Согласно статистике приблизительно 15%-20% людей страдают прокрастинацией, которая возникает тогда, когда человек понимает и осознаёт всю свою ответственность за выполнение того или иного задания, но вопреки такому понимаю занимается посторонними вещами, на которые тратится изрядное количество времени. Некоторые люди (например, я) могут сохранять свою продуктивность только при существовании жёстких ограниченных по времени рамок выполнения задания. Пик их продуктивности припадает на самые последние секунды оставшегося времени. Но некоторые личности настолько прокрастинированы, что даже в такие напряжённые моменты могут поддаться новой волне прокрастинации, предполагая, что всё равно уже нельзя успеть сделать всего, что от них требовалось, поэтому возникает соблазн оставить всё, как есть, т.е. не до конца завершённым либо вообще не выполненным.
Прокрастинация не возникает ни с того ни с сего: она проходит определённые стадии своего развития. Сначала возникает стойкое желание, пугающее своей силой и энтузиазмом, сделать что-нибудь «глобальное». На смену этому желанию приходит успокоение, грубо говоря вас немного «отпускает» и вы немного «остываете». Далее находится причина для того, чтобы всё это не делать. Таким образом, «глобальное дело» отодвигается на потом. Далее личность начинает заниматься самооправданием, которое в конечном счёте приводит к самокритике. Время идет и наступает момент, когда «глобальное дело» либо нужно заканчивать (т.е. начать делать), либо окончательно и бесповоротно бросать (т.е. вообще за него уже не браться). Всё это сопровождается дикой самокритикой. Прокрастинация завершается состоянием, когда вам становится абсолютно всё равно, что будет: и с вами лично, и с тем самым «глобальным делом». Что остаётся делать в такой ситуации? Совершенно верно, мои дорогие прокрастинаторы! Придумать новую «глобальную идею», чтобы снова не столько её не завершить, сколько совсем за неё не взяться. Как вы можете убедиться сами, ни о каком тунеядстве и лени речи вообще не может идти. Каторжный, изнуряющий труд!
Настоящий прокрастинатор всегда найдёт причину для того, чтобы не довести свои дела до конца. Но даже если вдруг он найдёт в себе остатки сил (и совести) закончить начатое, то от решения одной проблемы не получит морального удовлетворения, лишь незначительно снизится моральное напряжение. Мозг беспощадно будет преследовать мысль о том, что решена всего лишь одна единственная проблема, а впереди их ещё очень много - и все нужно решать в ближайшем будущем, если уже не сейчас.
Ноах Милграм изначально выделил следующие виды прокрастинации:
1. Ежедневная прокрастинация. Это вся наша с вами бытовая жизнь. Люди-прокрастинаторы убеждены, что перенос выполнения любого дела, связанного с хозяйственной стороной жизни, на следующий день не приведёт к какой-либо серьёзной или глобальной катастрофе. Что произойдёт, если вы решите не помыть посуду после ужина? Ничего особенно страшного: мир не исчезнет и никто от этого не умрёт. Вот только количество немытых тарелок в раковине будет стремительно расти. Аналогично будет происходить и с пылью, которая имеет свойство накапливаться, и с вашей до неприличия грязной газовой плитой, которая будет продолжать обрастать жировой прослойкой и которую нужно было помыть ещё пару месяцев назад. Квартира такого человека обрастает грязью, а сам человек мучается приступами «самоедства» за то, что с этой грязью не борется.
2. Невротическая прокрастинация. В этом случае только сама необходимость принятия важного решения, от которого может полностью поменяться устройство и качество жизни, вызывает у человека панику. Естественно, такое решение откладывается до немыслимых пределов.
3. Прокрастинация в принятии решения. Это «откладывание на потом» решения всех проблем, даже очень мелких и незначительных.
4. Академическая прокрастинация. Здесь можно смело окунуться в свою школьную или студенческую жизнь. Лично я всегда изумлялась тем людям, которые делали всё заранее. Т.е. до сдачи курсового проекта осталась неделя, а кто-то его уже почти написал, когда ты ещё даже не садился. Ты клятвенно себе обещаешь, что в следующий раз начнёшь намного раньше, но, увы и ах, как всегда садишься писать за пару дней до сдачи, глотая кофе, пропуская свидания и снижая ночной сон до 3,5 часов в сутки.
5. Компульсивная прокрастинация. Эта прокрастинация «прелестна» своим максимализмом: она объединяет в себе две склонности - склонность откладывать выполнения дел и склонность откладывать принятие решений.
Позже данная классификация была упрощена до двух видов: прокрастинация в выполнении заданий и прокрастинация в принятии решений.
Давайте же попробуем разобраться, почему возникает прокрастинация. Одной из её причин может быть недостаточная уверенность в себе, в своих силах и знаниях. Вот, к примеру, сели вы писать статью, а вас начинают съедать многочисленные сомнения: хорошо ли вы её напишите? достаточно ли она будет качественной и интересной? стоил ли её писать, когда столько умных и талантливых людей вокруг, которые напишут в тысячу раз лучше и умнее вас? И всё в этом духе. Ясное дело, что в таком случае статья будет писаться очень долго, если будет написана вообще.
Прокрастинация возникает у максималистов-перфекционистов, у которых всё должно быть идеально, независимо от того, сколько потребуется на их «идеал» физических сил и временных ресурсов. Излишнее обдумывание деталей, тщательная работа над каждым словом (если это статья), страх совершить ошибку, которая будет воспринята как феерический провал или грандиозная катастрофа - все это залог того, что с перфекционистом случится прокрастинация.
Страх боли также может стать причиной прокрастинации. К примеру, вам срочно нужно посетить врача, но болезненность или неприятность манипуляций, которые будут с вами проводить, вынуждает вас всё время откладывать этот визит. Запланированные ещё несколько лет назад диеты, занятия спортом (особенно утренние пробежки в 5-6 утра, ха-ха), серьёзный разговор с неприятным человеком и, конечно же, генеральная уборка - всё это может уверенно застопориться где-то между «надо» и «потом». Ох уж эти «люди завтрашнего дня»!
Если перед началом или непосредственно во время выполнения важного дела вас всё время тянет куда-нибудь и на что-нибудь отвлечься, знайте и помните: в вас живёт прокрастинатор. Именно он вас совращает на распитие очередной чашечки кофе, на пять минут перекура, ну и, естественно, именно он заставляет листать скучную ленту в ВК, заглядывать на странички одноклассников, смотреть на ботексные губы мировых звёзд в Instagram, читать новости и чистить рабочий стол компьютера от ненужных папок и файлов. Этот прокрастинатор находится в активном состоянии и ему необходимо дать один большой и хороший подзатыльник, чтобы он сильно не зазнавался и позволял хотя бы иногда доводить дела до их логического и осмысленного завершения.
Как бороться с прокрастинацией? Для начала необходимо признать тот факт, что она у вас есть. Далее определиться, какая же именно причина всё время заставляет вас откладывать дела «на потом». Затем можно составить список дел, которые следует решить в ближайшее время и определиться с приоритетами, что именно является для вас самым важным. В общем, того, дерзайте...и всё у вас получится! Удачи!)