Быть счастливым просто
Жизнь – слишком серьезная штука,чтобы воспринимать ее слишком серьезно.
Оскар Уайльд
Что такое счастье?
И правда, что же это? Состояние души? Определённый момент в жизни, когда чего-то совершил, достиг или познал? Каждый из нас задается вопросами: «А что есть счастье?», «Что значит быть счастливым?», «Жить счастливо – это как?» и т.п.
Однозначно ответить вопрос сложно, ибо для каждого счастье свое. Счастье – понятие обширное и многогранное, имеет миллионы трактовок, причем каждая из них имеет место быть. Давайте вместе порассуждаем и попытаемся разобраться, что такое счастье.
Пожалуй, быть счастливым – это быть удовлетворенным на физиологическом и духовном уровнях, ощущать полноту и осмысленность жизни, это осуществление своего призвания и самореализации. Получается, что счастье – это когда твои мысли, слова и действия совпадают, когда воодушевлен и занят чем-либо, когда хочется весь день напролет заниматься своим любимым делом, это когда ты сострадаешь каждому живому существу, отдаешь и ничего не просишь взамен.
Счастье – это принятие себя таким, какой ты есть на самом деле, это любовь к своему телу, духу, своим мыслям. Это принятие действительность такой, какая она есть, а не ожидаемая нами. Наше представление о том, как все должно быть, мешает нам наслаждаться тем, как все есть.
Причина несчастья многих людей – разрыв, между разумным и реальным, между тем, что надо и что есть. У любого человека есть желание жить по-человечески – жить, чтобы наслаждаться жизнью, чтобы не терзать себя беспрестанными проблемами, ненужными и болезненными переживаниями. Действительно, все мы так или иначе попадаем в сложные жизненные ситуации, последствия которых не дают нам жить дальше счастливо. И нужно научиться принимать эти ситуации, извлекать из них уроки и идти смело дальше, улыбаясь своей судьбе. Переживая вновь и вновь сложные этапы, прокручивая их в голове, мы рискуем вогнать себя в состояние постоянного нервного напряжения, из которого, при неблагоприятных стечениях обстоятельств, путь в депрессию. Согласитесь, картина серая, унылая, да и так себе.
Давайте научимся быть стойкими, принимать действительность такой, какая есть, больше радоваться и просто быть счастливыми. Я приведу несколько простых и действенных методов на пути достижения счастья.
Метод 1 – В здоровом теле, здоровый дух
Как бы банально это не воспринималось, но это так же просто, как дважды-два. Да, нужно вести физическую активность в любом ее проявлении! Больше ходите, бегайте, играйте в активные командные игры, плавайте, делайте зарядку по утрам, практикуйте йогу и растяжку тела, танцуйте, развивайте свое тело. Физическая активность подарит прилив положительной энергии и хорошего настроения, позволит снять мышечные зажимы, «разгрузит» мозг от ненужных дум, сделает тело стройнее, сильнее и выносливее. Доказано, что тот, кто больше двигается, живет дольше и счастливее!
Метод 2 – Быть здесь и сейчас
Будьте осознанными. Все просто! Приступая к любому делу, нужно освободить свой разум от мыслей, никак не связанных с тем, что предстоит выполнить. Лишние действия и мысли мешают в достижении качественного результат. Если работаем, то занимаемся рабочими обязанностями и думаем о рабочих моментах. Если отдыхаем, то мысли о работе прочь!
Будьте здесь и сейчас, ибо завтрашнего дня не существует и прошлого нет, есть только сегодняшний день, и он длится только здесь — в этом пространстве, и только сейчас — в этом настоящем времени. Делайте все возможное сегодня, не откладывайте дела «до лучших времен».
Быть «здесь и сейчас» — это обращать внимание на все: звуки, цвета, запахи, использовать по максимуму свои органы чувств, просто чувствовать этот мир, без оценки. Мир таков, какой он есть: трава зеленая, небо голубое, вода текучая. Зайдя в лес, насладитесь его красотой: его ароматом, его красками, пройдите босыми по траве, ловите кайф от происходящего, заполните свой разум происходящим. В общем, неважно чем вы заняты, главное – быть именно здесь и именно сейчас, с головой погруженным в процесс.
Метод 3 – Планируйте свою жизнь
В сторону все прогнозы. Только планы, только четко поставленные цели приведут вас к успеху! Прогнозировать – это думать о том, что никак от вас не зависит и произойдет так, как произойдет, без вашего участия, хотите этого или нет. Прогноз – плод воображения, то, что вы ожидаете, то, что отлично от реальности.
Примите реальность, осознайте свои возможности и ресурсы, пропишите все этапы по достижению цели, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и шаг за шагом идите к намеченной цели.
Метод 4 – Быть большим лучше (Лучше быть большим)
Перестаньте сутулится, тянитесь вверх, улыбайтесь шире, смейтесь громче. Чтобы ощутить себя большим, выйдите на свежий воздух, лучше в поле, где виден горизонт, поставьте ноги шире плеч, раскиньте руки в сторону и обнимите небо, почувствуйте его масштаб. Всмотритесь в плывущие облака, смотрите вдаль. Слушайте пение птиц, жужжание насекомых, шелест травы. Дышите полной грудью, вы стали больше, вы стойкий человек, которого любит Вселенная. Сохраните это ощущение, запомните его и оставайтесь большим всегда.
Метод 5 – Дышите
Когда мы ощущаем психологический дискомфорт, стоит обратить внимание на свое дыхание. Когда человек тревожиться, его дыхание становится поверхностным, вдох неполным, а выдох не дает расслабления. Чтобы восстановится, нужно сконцентрироваться на своем дыхании, чувствовать только его, и больше ничего, можно на первое время закрыть глаза. Выпрямите спину, считайте: «раз» — вдох, «два» — задержите дыхание, «три» — выдох, «четыре» — задержите дыхание. Повторяйте медленно три полных цикла. Практикуя цикл дыхания, увеличивайте время каждого этапа: делайте цикл «вдох, задержка, выдох, задержка» на каждые два счета (два счета на каждый этап), затем на каждые три и четыре счета. При этом не блуждайте разумом, сконцентрируйтесь только дыхании, на ощущениях от того, как прохладный воздух входит через ноздри, и уже нагретый, выходит обратно.
Если нужно привести себя в активную, боевую готовность, то дышать нужно быстро, совершая мощные, резкие выдохи при пассивных вдохах. При этом спина остается ровной, а на каждом выдохе низ живота нужно втягивать в себя.
Метод 6 – Принять свои страхи
У всех есть свой внутренний шкаф, в котором каждый из нас хранит свои тревоги и страхи, которые вроде бы и не мешают вовсе. Но в один момент один из страхов просыпается и оказывает сильное пагубное воздействие на душевное состояние. Например, когда-то кто-то нам сказал, что нельзя ходить под опорой линии электропередачи, что это врата Вальхаллы, что, пройдя сквозь, ты больше не вырастишь, будешь глупым. И такого ментального бреда в нас заложено много!
Все это нужно осознать, выписать и пойти наперекор своим убеждениям, возможно, воспитанию, и сделать с точностью до наоборот и пройти под опорой ЛЭП, позволить черной кошке перейти перед тобой дорогу и т.д. Вы увидите, что с вами ничего не случится, вы будете живы и здоровы, и поборете в себе страх перед абсолютной надуманной проблемой. И вы будете счастливы!
Метод 7 – Уходя, закрывайте дверь
Доводите дела до конца, ставьте точки над i. Незавершенные дела – словно снежный ком, который нарастает с бешеной скоростью. В конце концов он сваливается и давит на человека своей невероятной тяжестью того, что когда-то кому-то что-то пообещали и не исполнили, что-то придумали воплотить в жизнь и не сделали. Нужно срочно разорвать этот порочный круг. Осознать и выписать все, что когда-либо хотели притворить в жизни, что пообещали выполнить, прочесть и посмотреть. И закончить все начатое, отдать все долги, закрыть когда-то «открытые двери». Причем сделать это нужно в максимально короткое время – это позволит освободится от груза, который мы тащим за собой, привязав к себе невидимой нитью. Закрыв двери, мы становимся счастливее!
Метод 8 – Слово – серебро
Отследите в своей речи слова-паразитов и исключите их, осознайте категорические слова, которые вы часто используете и замените на нейтральные: «необходимо» — «было бы неплохо», «катастрофа» — «и такое бывает», «ужас» — «печально, но поправимо» и т.д. Исключив категоричность и слова-паразитов ваше речь преобразится в лучшую сторону, она станет богаче, красивее.
Это лишь небольшая часть действий, которые помогают побороть лишние переживания, неврозы и оставаться счастливым человеком. Счастье есть, и оно всегда рядом!